みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
未だに月曜日行ったトレーニングの筋肉痛が治りません。
しっかり効いたんだなぁ。。。。
今日は、心拍数を上げるトレーニングをします。
頑張っていこう。
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今日の食事
朝 9時 サラダチキン ゆで卵1個 ファミマのバターコーヒー
また寝坊してしまった。。。。
今日は、ファミマのバターコーヒーを飲んだ。普段の味とめちゃくちゃ違った。
間食 ゆで卵1個
昼食 冷奴 もやしの和え物 からあげ スープ
脊髄反射で、唐揚げを注文してしまった。
しまった。。。。。
間食17時半 プロテイン
夕食21時 焼き肉
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今日の運動
テニスのレッスン
タバタプロトコル（20秒間ダッシュ10秒間休憩×8セット）
ヨガ
ストレッチ
今日の歩数31333歩
今日の消費カロリー 4598カロリー
今日の摂取カロリー 不明
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今日の気づき
午前中は身体の動きが良かったが、午後は少し疲労感が出てきて集中力が落ちてきていた。
昼食の唐揚げが良くなかった。
間違いなく唐揚げの悪影響だった。
気をつけよう。。。
今日のトレーニングは、コート上でのタバタプロトコルにした。
心拍数を上げて、追い込んだ。
心拍数を上げるトレーニングも、継続できているので今年の試合は自信を持ってのぞめそうだ。
しっかり休んで、また明日頑張ろう。
つづく。
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