みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
筋肉痛気持ちィーーーーー
今朝も、最高の寝起きでした。
鍛えた翌日は、筋肉痛を味わいます。
変化が目に見えるまで、時間はかかりますがコツコツと続けていけば最高の結果になるでしょう。
体脂肪率もBMIも順調に減っていて、5月くらいには結果が出せそうです。
2月11日からのテニスの試合で、どうなるか楽しみです。
ケトジェニックダイエット の食生活でテニスの試合を行うとどうなるか？？？
私的には、かなり興味があるので楽しみです。
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今日の食事
朝 バターコーヒー サプリメント
また、寝坊してしまった。計画した時間に起きる気がないのだろうか。。。。
寝坊した影響で、プロテインを飲めなかった。。。。
間食 プロテインバー
昼食 ワイルドステーキ300グラム スープ サラダ
ステーキを食べ終える時は450グラムにすれば良かった、と思ったが10分後には満足感がでてきた。
今後300グラム以上は注文しないようにする。
間食 豚肉ロース焼き ゆで卵2個
間食 プロテイン
夕食 チンゲンサイとイカの炒め物 豆腐グラタン ヒレステーキ60グラム
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は20637歩
今日の消費カロリー 4048カロリー
今日の摂取カロリー 2293カロリー
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今日の気づき
身体のキレがめちゃくちゃ出てきました。
今まで、相当ひどかったんだな、と思います。ずぅーーーーっと身体が重たい状態で
、それが当たり前になっていた。
ここまで、身体が変わるとは思わなかった。身体の操作性も、間違いなく向上している。
試合で勝つのは、簡単な事ではないけど、
勝てるかどうか分からないけど、
かなりレベルの高いパフォーマンスは発揮できると思う。
引き続き頑張っていこう。
つづく。
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