みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
昨日、知ったのですが。
アルコールを摂取すると、アルコールのエネルギーが最初に使われるらしく、しかも、アルコールを肝臓で分解する時に筋分解とも、何やら関係があるみたいです。
詳しく調べて、ブログにしてみます。
ですので、しばらく完全にアルコールとはお別れします。
ダイエットとアルコールは相性が悪いので。
ダイエットにはカロリー収支が大切ですが、中身の質的なところも大切なので、徹底的にこだわってやっていきます。
さよならハイボール。。。。
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今日の食事
朝 ９時半 バターコーヒー
ゆっくり飲む
間食 ピュアカカオ入りプロテイン成分無調整豆乳割り
油断してグビグビ、一気飲みしてしまった。内臓の調子が悪くなった。
ゆっくり飲まないと内臓の調子が悪くなる。
間食 プロテインバー
間食 プロテイン水割り
間食 プロテインチップス
夕食 サラダ 焼き肉
夜食 プロテイン水割り
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今日の運動
ヨガ
コアトレーニング
スクワット
ワイドスクワット
ランジー
スタンディングカーフ
腕立て2種類
腹筋4種類
懸垂2種類
400メートルダッシュ5本
今日の歩数は7009歩
今日の消費カロリー 2874カロリー
今日の摂取カロリー 不明
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今日の気づき
朝は、めちゃくちゃ空腹状態なので、バターコーヒー、プロテイン、サプリメントの摂取する時はゆっくり飲む。
内臓の調子が悪くなると活動しづらい。
今日のトレーニングでは、前回より質を高める意識で行なった。
鍛えている箇所をしっかり意識して追い込む。
前回よりパワーアップしている感じがした。
今日は、ドタバタしていてプロテインバーやプロテインチップスを食べて凌いだ。
夕食は、しっかり食べたが、昼食でも栄養をとりたい。
明日は食事がんばろう。
つづく。
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