みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
今日の東京は、風が強くめちゃくちゃ寒いです。
トレーニングする日なんだけど、全く気分が上がらない。
こんなことなら昨日、無理してでもやっておけばよかった。
はぁ、外に出たくない。。。。
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今日の食事
朝 バターコーヒー
90分時間を開けてサプリメントを摂取。
サプリメントを摂取した後から内臓の調子が悪い。。。。
明日は、バターコーヒーを飲む、そして時間を開けてプロテインを飲んで、さらに時間を開けてサプリメントを摂取してみよう。
空腹時のサプリメント摂取が内臓の不調の原因だと思われる。
間食13時半 プロテイン グルタミン入り 水割り
昼食14時半 リブロースステーキ330グラム 焼き野菜 目玉焼き2個 キムチ少し
ステーキは、上手いんだけど。今日のは、デカすぎた。ヒレステーキ160グラムくらいがちょうどいい。
間食18時半 プロテインバー
夕食23時 きんぴらごぼう 魚の煮付け キャベツと鶏そぼろの煮物
夜食 24時半 MCTオイル入りプロテイン成分無調整豆乳割り
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今日の運動
ヨガ
コアトレーニング
腕立て2種類
腹筋4種類
400メートルダッシュ5本
懸垂2種類
テニスのレッスン
今日の歩数は21962歩
今日の消費カロリー 4115カロリー
今日の摂取カロリー 不明
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今日の気づき
なんとか、トレーニングが出来た。
しかも、中5日空いていたので思いっきりフルパワーでやれた。
明らかに前回よりパワーアップしている。
クレアチンのプラシーボ効果なのか？
走っている時に、脂肪が減った感じと筋肉の力強さを感じる。
トレーニング出来て良かった。
今日は、外のコンディションが良くなく、外に出たくなかったが、頑張ってやれた。
良くやったぞ、自分。
今年は、上京して10年になる。
上京してから正直辛いこと、思うように行かない事ばかりだった。
その度に、不平不満を頭の中で言ってきた。
その結果、状況は何も変わらなかった。
ぶくぶくと太っただけだった。
何か、不平不満が出た時は、その思いをエネルギーに変えていく。
10年不平不満ばっかり言ってきた。
何も変わらなかった。
全ての感情を200%エネルギーに変換して、自分で変えていく。
まずは、この脂肪を減らして、筋肉を鍛える。
変わりたい。
頑張れ俺。
つづく。
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