みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
最近、喉が痛くて風邪を引きそうでしたが悪化せずに治ったみたいです。
痩せてきて、何だか寒く感じます。
今まで数年間、脂肪につつまれて生活していたので、基本的に冬は暖かく過ごせていましたが、今は寒いです。
テニスウェアも、着るとお腹部分がスカスカなので何だか寂しい感じもします。
走っていても、腹がタプタプと揺れなくなってきましたし、
減量の効果を日々体感しています。
春が来る頃には、プチマッチョになっているでしょう。
2月11日からの昭和の森オープンにエントリーしたので、テニスの練習とトレーニングのスケジュールを管理して、いい試合ができるように準備します。
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今日の食事
朝9時 バターコーヒー
バターコーヒーをゆっくり飲んで、少し時間を開けてサプリメントをいろいろと摂取
した。
今日は、内臓の調子は悪くならなかった。空腹感は強い。
プロテインを飲まなかったからか？
まぁ、減量中は仕方ないか。
昼食14時 サラダ スープ 豚ロースのグリル
最高のランチだった。
間食16時 ローストビーフ100グラム
夕食20時 鶏肉と椎茸とアスパラの炒め物 肉団子 春巻き一本 リブロースステーキ250グラム
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今日の運動
ヨガ
今日の歩数 4626歩
今日の消費カロリー 2479カロリー
今日の摂取カロリー 2582カロリー
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今日の気づき
今日は、バターコーヒーをゆっくり飲んでから、時間をあけてサプリメントを摂取した。内臓の調子は悪くならなかった。
朝しか脂質を摂取できなくて午後は空腹感が常にあった。タンパク質は摂取したが、やはり良質な脂質を摂取しないとキツイ。
今日は、トレーニングの予定だったができなかったので明日は、しっかりと鍛えたい。
つづく。
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