みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
ついに、ダイエット開始から120日が経過しました。
１ヶ月に1回、身体の写真を撮っていますが、それにしても、120日前の身体ヤバすぎる。
よく、これでテニスが出来ていたな。。。
出来てないか。。。
ダイエットの成果で、痛みのあった左膝の調子は良いです。
ラーメン、炒飯、餃子、チキン南蛮、カツ丼、など
恋しい食べ物は、たくさんありますが今のところ我慢できています。
痩せて、身体の感覚に敏感になっている気がします。
テニスをプレーする際、動きもスムーズだし、生活もアクティブになっているので、ダイエット大成功です。
目標数値の体重まで、あと➖17キロ、体脂肪率は➖7パーセント。
改めて数字を出すと、やる気がなくなる笑
まぁ、やるしかないな。
食事は、完全に習慣化できているので、筋トレの習慣化が出来れば、目標数値までは行けるはず。
近々、まとめを書きます。
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今日の食事
朝 水250ml グルタミン5グラム クレアチン5グラム 岩塩2グラム マルチビタミン スーパーフィッシュオイル
バターコーヒー
バターコーヒーを飲むと空腹感が消える。
しかし、なぜか、今日は内臓の調子が悪い。頭痛はない。
間食12時 ピュアカカオ入りプロテイン成分無調整豆乳割り
昼食14時半 おでん
間食16時半 ゆで卵3個
間食20時半 プロテイン水割り
夕食22時半 冷奴ザーサイ乗せ 切り干し大根の煮物 サバの味噌煮
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数 20470歩
今日の消費カロリー 不明
今日の摂取カロリー 1766カロリー
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今日の気づき
午前中に起こっている内臓の不調を何とかしたい。
ゆっくりバターコーヒーを飲んだ後にサプリメントを飲んでみようかな？
頭痛は、水分補給で改善されたので、内臓の不調も改善できるはず。
午後は、身体の調子がめちゃくちゃいいがパワー不足なのと疲労が出てくる。
減量中は仕方ないかな。。。
明日はトレーニングなので頑張ろう。
つづく。
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