みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
正月休み中も、スーパー糖質制限を実行できたので体重はマイナスになりました。
身体の感覚的な感じだと、脂肪は減ってきていて、筋肉は少し発達してきている気がします。
身体を鏡で見たり、過去の写真と比べても変化しているのは間違いないです。
今日は、トレーニング5回目なので気合い入れて頑張ります。
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今日の食事
朝11時 水250mlグルタミン5グラム、クレアチン5グラム 岩塩2グラム
バターコーヒー
間食12時 ピュアカカオ入りプロテイン成分無調整豆乳割り
トレーニング中 水1リットル BCAA グルタミン5グラム 岩塩2グラム
間食15時 プロテイン、グルタミン5グラム、水割り
昼食16時半 ベビーリーフサラダ 目玉焼き２個 ヒレステーキ180グラム
夕食20時半 カレー （ライスの代わりにオカラ、茹でたブロッコリー）
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今日の運動
ヨガ
コアトレーニング
スクワット
ワイドスクワット
ランジー
名前わからないやつ
腕立て3種類
腹筋5種類
400メートルダッシュ4本
懸垂2種類
クールダウン
今日の歩数 不明
今日の消費カロリー 不明
今日の摂取カロリー 不明
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今日の気づき
いつも、歩数や消費カロリーを計測していたスマートウォッチが壊れたので、しばらく測れない。
トレーニングとか、頑張っていることを記録できないと少し寂しい。
ハイパワー系のトレーニングは、クレアチンのプラシーボ効果だろうか、少しパワーが長続きしたような気がした。
特に400メートルダッシュで180メートル以降も足が出てくれた。
継続していけば大きな違いになりそうだ。
食事は、順調にいっているので、このまま狂わずに続けていきたい。
つづく。
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