みなさん、こんにちはスーパー糖質制限ダイエッターの藤井健次郎です。
昨日のトレーニングが、効いていてめちゃくちゃ筋肉痛です。
筋肉痛が気持ちいい。。。。。
トレーニングは、ハイパワー系のトレーニングを行っていますが、筋肉を鍛えると身体にいい影響がいっぱいあるみたいです。
そのうち詳しく書きます。
年末年始は、時間と食事のコントロールが難しいのですが、なんとか筋トレと食事制限は頑張れています。
今日は、どうなるやら。
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今日の食事
朝 プロテインバー
今日は、朝からバタバタして大変だった。
プロテインバーを持って外出。
ブランチ 焼き鳥 つくね かわ タンドリーチキン おろしチキンカツ
間食 ゆで卵２個
間食 ピュアカカオ入りプロテイン成分無調整豆乳割り
夕食 サラダ ヒレステーキ240グラム赤ワイングラス2杯
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今日の運動
テニス
散歩
今日の歩数は5283歩
今日の食事カロリー 2477カロリー
今日の摂取カロリー 1994カロリー
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今日の気づき
スーパー糖質制限ダイエットをしていると脱水症状が起こったりするので、朝起きた時から水を飲む、午前中に水に少し岩塩を溶かして飲む、定期的に水分補給をする。
そうすると快適に過ごせる。
私が感じた不調は、頭痛と内臓がずきずきするくらいだが、やり方を学んで正しく糖質制限できれば起きない。
昼食以降は不調を感じた日はない。
朝、起きてからの正しい栄養補給が大切だ。
時間があるときにまとめたい。
また、明日も頑張ろう。
つづく。
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