みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
今日は、しっかりトレーニングできるので楽しみです。
クレアチンを摂取しだしたので、プラシーボ効果も期待しています。
最近、午前中によく頭痛がするので脱水症状かな？と思い、ドリンクに塩を入れ始めました。
今日は、頭痛がしなかったのでプラシーボ効果だろうか？
ドリンクは、まだいろいろ調べて試します。
今日も、頑張っていきます。
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今日の食事
朝9時 おせち お雑煮 糖質はあまり摂取していない。
間食 スーパーフィッシュオイル マルチビタミン クレアチン グルタミン プロテイン水割り
間食 プロテインバー
間食 ピュアカカオ入りプロテイン成分無調整豆乳割り
昼食17時 野菜炒め目玉焼きのせ サーロインステーキ240グラム
夕食20時 ベビーリーフのサラダ ローストビーフ 温野菜
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今日の運動
ヨガ
コアトレーニング
筋トレ
400メートルダッシュ
今日の歩数 8096歩
今日の消費カロリー 2906カロリー
今日の摂取カロリー 2599カロリー
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今日の気づき
今日は、トレーニングに集中できて幸せだった。
自分の限界に挑戦するのは最高に気持ちいい。
筋トレと400メートルダッシュは、限界がきたところから、なんとかもう少しプッシュできるようにしている。
その頑張りが自信だったり、メンタルの強さとなる。
充実しているが、自分のイメージしているフィジカルレベルまで到達するには、かなりの時間が必要だ。
このタイムラグが辛い。
だが、やるしかない。
早急にトレーニングと、栄養補給の勉強をせねば。
食事の方も、かなりいい感じで、習慣化できている。
喉の渇きに注意して、水分補給していく。
明日も、頑張ろう。
つづく。
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