みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
最近、寒気を感じる事が多いです。
世の中が寒いからか？
株価を気にしているからか？
実は、私は幸せではないのか？
痩せて保温効果が低下した為か？
とにかく寒いです。
ダイエットをしていると、風邪をひきやすいらしいです。
さらに、自分的にはハードなトレーニングを始めたし、
ちゃんと栄養補給をしようと、グルタミンを定期的に摂取しているのですが。
プラシーボ効果が足りないみたいです。
さて、
昨日から、トレーニングを開始したのですが。
めちゃくちゃキツかったです。身体も精神も、自分がイメージしていた事の1割もできませんでした。
気合いで、乗り越えられるレベルにも達していません。
懸垂の記録5センチですから。。。。
400メートルダッシュでは、360メートルダッシュになり、あげく3本で終了。
肉体的にも、精神的にも、”やりきった”状態だったはずなのですが、
今朝、快適に起床しました。
もっと、身体的には
目、開ける
「あ〜、いたたたぁたぁたぁ〜、そうか昨日、あんだけトレーニングしたもんなぁ〜〜〜」
みたいな感じになると思ったのに。。。
実際は
目、開ける
「あ〜、トイレ行きたい。」
身体、スッと起き上がれる
トイレ行く
「あっ。そういえば昨日トレーニングしたのに、あんま筋肉痛じゃないな」
みたいな。
効いていたのは筋肉ではなく、精神だけだったみたいです。
まずは、甘ったれた脳ミソから鍛える必要があるみたいです。
今日も、頑張ります。
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今日の食事
朝9時半 バターコーヒー グルタミン10グラム
間食11時 プロテインバー
今日は、内臓の調子が悪い。
間食14時 グルタミン5グラム ピュアカカオ入りプロテイン成分無調整豆乳割り
昼食16時 ニラレバ炒め 生姜焼き ハイボール
夕食20時 ほうれん草の胡麻和え 切り干し大根 サバの味噌煮 刺し身 からあげ
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今日の運動
ヨガ
コアトレーニング
ムーブメントベーストレーニング
筋トレ
400メートルダッシュ
今日の歩数は8866歩
今日の消費カロリー 3512カロリー
今日の摂取カロリー 2580カロリー
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今日の気づき
ハイパワー系のトレーニングをしていると、自信がついてきそうだ。
これだけ、やってるんだからっていう気持ちが、でてくる。
400メートルダッシュは、めちゃくちゃキツイ。160メートルくらいまでしかエネルギーが持たない。今日は400メートル走りきるように頑張ったが中盤以降は歩くより遅くなっていた。
今日も、懸垂をしたが2センチも上がらなかった。
また、明日頑張ろう。
つづく。
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