みなさん、こんにちはスーパー糖質制限ダイエッターの藤井健次郎です。
昨晩は、ゆっくり、ぐっすり寝たので今日は絶好調です。
2日前にアルコールを大量摂取して、昨日は体調不良でしたが、回復しました。
今日から年末モードで、今年の振り返りや掃除などします。
家から出ないので、食事を気をつけよう。
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今日の食事
朝11時 バターコーヒー
昼14時 キムチ鍋 鳥モモ肉120グラム 豚バラ肉250グラム
間食17時 MCTオイル入りブラックコーヒー
間食18時 プロテインバー
夕食21時 サラダ 肉団子スープ
間食22時半 ピュアカカオ入りプロテイン成分無調整豆乳割り
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今日の運動
コアトレーニング
筋トレ
ストレッチ
今日の歩数は 5849歩
今日の消費カロリー 2592キロカロリー
今日の摂取カロリー 1776キロカロリー
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今日の気づき
気づけばスーパー糖質制限ダイエットは27日目。
ということは、27日間は主食の米やパン、ラーメンなどを食べていないことになる。
意外といける。
イメージしてしまうと食べたくなるが、基本的に出会わなければ意識せずに過ごせる。
最近の目標は、一回の食事でタンパク質、脂質を大量に摂取しないようにしている。
そろそろ、ちゃんと一日の栄養成分を決めてもいいかな。
ただ、食事を完璧に自炊はできないので、難しいが。。。
悩むなぁ。
とりあえず今日は、食事を上手くコントロールできたので明日も頑張ろう。
つづく。
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