みなさん、こんにちはスーパー糖質制限ダイエッターの藤井健次郎です。
サプリメントのプラシーボ効果で身体は絶好調です。
もっと早く身体について真剣に考えて、食生活を変えれば良かったと、後悔してます。
今、気づけて良かったですが、、、、
昨日、感じた事は必要以上にタンパク質を摂りすぎる、無駄なダメな脂質を摂取してしまう癖があるなと。
一回の食事でタンパク質は40グラムから30グラムを目安に。
悪い油はとらない。ウィンナーとか唐揚げとか、脊髄反射的に中毒症状がでてしまうので理性でコントロールする。
タンパク質も、一回の食事で豚なら豚だけ。鳥なら鳥だけ、みたいに1種類にする。これはジョコビッチの本に書いてあったので、とりあえずやってみる。
欲に負けて、いろいろとフライパンにブッ込んで焼いてしまうかもしれないが、、、
まだまだ、見直しが必要だ。
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今日の食事
朝 バターコーヒー ピュアカカオ、グルタミン入りプロテイン成分無調整豆乳割り
プロテインバー3分の1
間食13時 ゆで卵２個
昼食15時半 ローストビーフ プロテインバー
夕食20時半 けんちん汁 アボカド刺し しめじと梅の和え物 チーズタッカルビ グルタミン入りプロテイン成分無調整豆乳割り 85%カカオチョコレート ミックスナッツ
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今日の運動
テニスのレッスン
テニスの練習
今日の歩数は24553歩
今日の消費カロリー 4352キロカロリー
今日の摂取カロリー 2142キロカロリー
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今日の気づき
今日は、少しエネルギー切れを感じた。
夕方以降は、強い空腹感と疲労感があり、ヘトヘトになってしまった。
あまり食べないようにすると、すぐこんな感じになる。
欲望のままに食べると痩せないし
なかなか難しい
まだまだ、食トレがうまくいかない。
今日は、めちゃくちゃポテトチップスが食べたかった。いきなりステーキに行ってステーキも食べたかった。
明日も、頑張ろう。
つづく。
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