みなさん、こんにちはスーパー糖質制限ダイエッターの藤井健次郎です。
昨日は、テニスの練習、筋トレ、ヨガ、とフルコースでトレーニングできたので最高でした。
朝、爽やかな筋肉痛と共に起きると達成感があります。
サプリメントのプラシーボ効果により、筋肉痛でも心地よく動けそうです。
栄養面のサポートはバッチリなので、めちゃくちゃ肉体を追い込んでいこうと思います。
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今日の食事
朝 バターコーヒー ピュアカカオ、グルタミン入りプロテイン成分無調整豆乳割り
昼 野菜炒め、鶏モモ肉、豚バラ、ウィンナー、卵２個入り、
とりあえず食べたい肉をフライパンにぶち込んで焼いたが、無駄なタンパク質と脂質を摂取してしまった。
精神的には花丸採点だが、少し後悔。。。
間食18時半 昼食の残り
間食23時 ハイボール おつまみ唐揚げ バクダン炒め
からあげは、ダメだ。
夕食24時半 刺し身 豚肉炒め お吸い物
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は26223歩
今日の消費カロリー 4617キロカロリー
今日の摂取カロリー 2830キロカロリー
今日の栄養成分
糖質52.1グラム
タンパク質
216.37グラム
脂質
204.12グラム
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今日の気づき
必要以上に食べてしまっているので、カットできるものはしっかりカットしていこう。
しかし、これだけ食べても空腹感がある。
なぜだろう。
からあげはいらないし。
肉も食いすぎている。
違うものでカサ増ししよう。
つづく。
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