みなさん、こんにちはken’s lowcarb kitchenへようこそ！
オーナーシェフのミート藤井です。
ケトジェニックダイエットは、遂に開始から7週間が経過しました。順調に減ってきています。開始時82㎏だった体重は75.25㎏、15％だった体脂肪率は11.8％まで減りました。
トータルで体重は－6.75㎏、体脂肪率は－3.2％です。
順調すぎる。
やはり、自分的にはケトジェニックダイエット＋1600～1800カロリーに抑えるダイエットが一番やりやすく、効果が高いです。どんなに運動しても、摂取カロリーを1600～1800カロリーに抑えれば、見る見る減少していきます。
しかし、ダイエットをやっていると思わぬ落とし穴が待ち受けていたりもします。
私の場合は、ストレス。
ダイエットをしていると、ただでさえイライラしているのに、何か人間関係のトラブルが起きたりした時は、もう大変ですよ。めちゃくちゃむかついちゃいます。
そんな時は、ついつい自分を慰めてあげたくなってしまいます。
シュークリームなんて最高の癒しですよ。大盛りカツカレーにチーズをトッピングすれば、大抵の嫌な事は忘れられます。
今日は、そんなメンタルな戦いについて書いていきます。
感情に任せて、食べたらダイエットは終わる
現在、7週間経過で体重は－6.75㎏、体脂肪率は－3.2％。7週間、毎日毎日、節制してこの数字です。
私が、以前チートデイズを行ったときは、数日間で5㎏以上増えましたし、何なら毎日デブ活を本気でしたら、すぐに体重90㎏に到達できます。
それくらい太る方が簡単です。食べて吸収するスピードの方が、痩せていくより５倍くらい速く感じます。
ですので、ダイエット中は食べれないのです。連続で、毎日、毎食、節制し勝っていくしか道はないのです。
ああああああああ！もう、食べたい！ってなったらどうするか？
ストレスを受けて、どうしても美味しいものが食べたくなったりします。
何とか耐えるには、自己消化するしかないのでノートに感情の向くまま書き殴ります。ひたすら書いたら、気になる映画でも見て寝ましょう。
寝てしまえば、多少落ち着きます。お腹が空く場合はプロテインを飲んでください。落ち着きます。
最悪、食べても太りづらいもので慰めて下さい。
私の場合は、低糖質プリンや、自家製プリンで慰めています。
もう、プリン食べる。。。。。って感じです。
間違っても、かつ丼大盛りを選んではいけません。何とか耐える。食べたら終わる。本当に辛いですよ。ダイエット＋ストレスのコンボは強いです
ダイエットが順調な時も危ない
ダイエットが上手くいって、ある程度、結果が出てくると満足してきます。ゴールに近づくにつれ自分を褒めてあげたくなります。
いわゆるご褒美マインドです。ここまでよく頑張った。これだけ痩せたんだから今日くらい食べちゃえ。とか、よくあります。これを繰り返すと、じわじわと隙が大きくなりダイエットが崩壊してしまいます。
絞り切れない時は、大体ご褒美マインドが出てきています。まぁ、油断ってやつですね。
今の私も危ないです。もう、かなり結果が出ていますので、気が緩むと食べてしまいそうです。
まとめ
ストレスは、突然、降りかかってきます。
急に来るので、その時に反射的にドカ食いしない為にも、一旦落ち着いて冷静になる方法を決めておいてください。
結局は、最初に決めたルールを淡々と続けていくしかないので、途中で戻っているわけにはいきません。最悪、ダイエットを止めてしまわない為にも、ストレスをうまく対処しましょう。
プロテインを飲めば、ある程度、激しい空腹感は凌げるので、毎日プロテインを2～3杯、朝、昼、夜と飲んでおくと多少楽だと思います。
それではGood Luck！
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