CATEGORY スーパー糖質制限ダイエット

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 筋トレをした翌朝は、 寝起きに感じる筋肉痛が最高です。 なんとも言えない幸福感を味わえます。 後は、放置するだけで成長してくれます。 今日も、鍛えたいけど我慢。 今日…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 ついに来ました！！！ 今日は筋トレday！！！ 楽しみで仕方がない。 至福の時だ。 今日も、頑張っていこう。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 今日の食事 朝 …

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 最近、知り合いの方に紹介していただいた本で「うつ・パニックは”鉄”不足が原因だった」という本を読みました。 著者は藤川 徳美さんという方で、広…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 昨日、買い物に出かけたのですが、痩せた事により気分が良く、ついつい服を買ってしまいました。 投資を始めるために貯金しているはずが、ついつい使ってしまいました。 今の私…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 痩せたせいで、例年より寒さを感じます。 寒さ対策をしないとレッスンに悪影響があるので、工夫したいです。 昨日、ダイエットを始める前の写真を見たのですが、ヤバいぐらいデ…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 筋トレの楽しみの１つ 翌朝に感じる筋肉痛。 最高に気持ちいいです。 今回も、背中、肩、腕にしっかり効いてました。 胸は、もう少し効かせたかったです。 筋トレをやってい…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 再び、体脂肪率と体重が減り始めました。 しばらく停滞していたので、少しイライラしていましたが、スッキリしました。 ダイエット中の感情の揺れは、付き物ですが、かなり危険…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 最近、試しているドリンクがいい感じです。 まだ、試している段階ですが 水2リットル中に bcaa（エクステンド）3スクープ クレアチン5グラム グルタミン10グラム …

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 知っているかぎりの栄養補給と、ストレッチ、入浴、睡眠、と努力しているのですが、かなり疲労が溜まっています。 特に下半身の疲労がヤバイ。。。 スケジュール管理に失敗して…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 昨日、体重測定をしたのですが、体脂肪率がマイナス0.7パーセント下がっていました。筋肉量も増えてきました。 筋トレ&タンパク質の摂取が効いてきています。 見た…