人生逆転の糖質制限ダイエット！！

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はじめに

みなさん、こんにちは藤井健次郎です。私は2018年12月から糖質制限ダイエットを実践しています。糖質制限ダイエットを実践していく中で、体重、体脂肪率、共に平均値まで減少しました。

私がダイエットを開始して以降、成功するまでに経験した事が、ほかの人に役立つかもと思いブログをスタートしました。

そもそも、なぜ私がダイエットを始めたかというと、私はテニス選手をやっており国内の大会に出場しています。試合で勝つために１０代後半から食事制限とトレーニングを行っていましたが、大会で思うような結果を残せずにいました。

勝つために自分に必要なことが欠けているにもかかわらず、原因を探すことを諦め、「こんなに鍛えて食事を制限しても勝てないのなら、もう好きなものを好きなだけ食べちゃえ」と思い、毎日毎日ドカ食いしました。

そんな生活を６年間過ごし体重は28㎏増えました。

体重が重いと朝起きてベッドから動くのが怠い、やろうと思っていたことがやれない。動くと膝が痛い、腰が痛いなどが原因でアクティブに活動できない。でも、好きなものを好きなだけ食べていたい。

好きなものを食べている時”だけ”は幸せでした。ですが、寝起きは胃もたれが激しいため朝食は食べれず、そのため昼食は空腹感が強くドカ食いしてしまい。夕食はお酒をたらふく飲み、〆にラーメンを食べ、そして翌日、再び胃もたれする状態。

テニスの練習や試合では身体が重く走れず、いつの間にか洋服はサイズが合わなくなり、ジーンズも股が破れてしまいました。

そんな中、新しい師匠との出会いがあり、2018年にテニスに勝つために必要な取り組み方を教わりました。正しい努力の仕方を教わり、テニスの試合で徐々に結果が残せるようになってきました。

しかし、テニス選手とは思えない私の体系では、試合中に痙攣してしまったり、疲れて走れなくなったりしてしまい、勝ちを逃すことが増えてしまいました。

特に2018年の夏に出場した４大会で、非常に悔しい負けを経験した事により、ダイエットすることを決意しました。

糖質制限との出会い

2018年9月10日から、カロリー摂取ダイエットを行いました。

1日の消費カロリーより摂取カロリーが下回れば痩せていくシンプルなダイエットです。

80日間で約－5㎏のダイエットに成功しましたが、毎日、毎日、強い空腹感を感じていましたし、ラーメンや、丼もの、甘いものをいつも欲していて、毎分、毎秒、欲求との戦いが続いていました。

反射的に食べてしまうことも多く、食べてはいけないものを食べるたびに罪悪感や虚しさを感じていました。

そんな中、師匠から糖質制限ダイエットのやり方を教えてもらいました。

私自身2013年と2015年に2回間違ったやり方で糖質制限ダイエットを行っており、その時はフラフラしたり頭がボーっとしたりして、「こんなに辛いんだったら、ダイエットなんてもういいや」と思い、挫折しました。

師匠から教わって、初めて自分の行った糖質制限が間違っていたことに気付かされました。

私の失敗は、普段の食事から糖質”だけ”カットしてしまい、タンパク質はかなり摂取していたのですが、脂質の量がとても少なく、糖質もかなり制限していたので1日の総摂取カロリーがかなり少なくなってしまい、身体がエネルギー不足に陥ってしまっていました。

激しい空腹感と糖質への強い欲求がありました。

教わった正しいやり方は、良質な脂質とタンパク質を必要な量摂取することでした。

糖質制限ダイエットを開始して以降、様々な気づきがあり工夫と進化を繰り返しながら今に至ります。

適正体重に到達した今では、試合中に痙攣することもなくテニスのプレーレベルも上がり、自分の思うように身体が動いてくれます。そしてテニスだけでなく日常生活においても、朝スッキリ起きれ、1日中元気に活動できていて、毎日質の高い1日を送ることができています。

具体的に何を？いつ？どのくらい食べているか？糖質制限ダイエットのやり方など、一般の方にも参考になるように記事を書いていくのでよろしくお願い致します。

つづく。