みなさん、こんにちは藤井健次郎です。この記事は2019年9月10日の出来事です。更新が滞っていましたが、じゃんじゃん書いていくのでよろしくお願いいたします。
286日目
ダイエット開始から、丸1年が経過しました。ここまで、いろんなことがありました。全て自分との戦い。常に欲望は訴えてきます。
欲望君(^^♪「お腹すいたでしょ？ラーメン食べちゃいなよ(^-^)しびれるくらいうまいぞ！」（笑）
欲望君(^^♪「アイス食べたいでしょ？食べちゃいなよ(^-^)気絶するほどうまいぞ！」（笑）
2、3時間おきに欲望君がやってくるので大変でした。
ダイエット開始前の去年の9月10日は体重97.2㎏でした。今日2019年9月10日は体重75.3㎏、体脂肪率11.7％です。
1年前と22㎏違うのか。。。。。やり遂げました。満足です。もの凄い達成感に浸っています。
改めて、ダイエットについて世の中に発信し続けている方々に感謝します。情報の有料、無料問わず、本当に質の高い情報を発信してくれて感謝しかないです。ありがとうございます。
今の世の中、本当に本気になれば、本物の情報にアクセスできます。大抵のことは先人がいらっしゃるので、先人の知恵を借りれば大抵のことは解決できます。
私は、もう少し早く、今の行動力と決意があれば、数年間、微妙な人生を過ごさずに済んだと思います。私の場合、太っていると何だか人生に対して希望が持てなかったり、活動的になれなかったり、普段の生活に悪い影響が出てきました。
痩せた今は、自分への自信が戻ってきて、毎日エネルギッシュに生活できていますし、未来に対して目標を持てるようになりました。
言葉で書くと非常にシンプルですが、人生の濃さが、去年と今ではまるで違います。塩ラーメンと家系ラーメンくらいの違いがあります。
サプリメントのATPセットのパワーもあるとは思いますが、欲望に打ち勝った自分への自己肯定感が半端じゃあないです。
私的には、ATPセット＋糖質制限の方法であれば、比較的ダイエットはやりやすいと思います。再現性も高いと思います。体重のコントロールや体系に悩みのある人に届けられるように引き続き発信をしていきます。
今日の食事内容と時間
夕方18時 豚バラ肉120g
夕食20時 麻婆茄子 キムチ から揚げ
今日の運動と気づき
運動は特になし
今日の歩数は6428歩
今日の消費カロリーは2393カロリー
今日は、ずーーーーーーーっと寝た。とにかく休んでみた。1年間、全力でダイエットをしてきた。1年で人生が180度好転した。自分へのご褒美にたっぷり寝た。
このダイエットが身体に及ぼした悪い影響があるかもしれないので年内に血液検査は受けようと思う。
デメリットもしっかり調べて発信していきたい。
287日目
ゆったりまったりした日々を過ごしています。まだ、シーズンは終わっていませんが、スイッチはオフになっております。テニスの試合や練習が中心の時期になると、あっという間に時間が無くなります。
テニスの大会は、1年中、国外も国内も、どこかしらで開催されているので大会に出ようと思えばいつでも出れます。
私は、去年からしっかりオフ期間を設けるようにしました。身体のダメージを回復させること、まとまった時間を確保することによって技術やフィジカル面を進化させられると感じたからです。
実際に今シーズンは、手ごたえがありました。
状況によっては、試合数をこなすという時期も必要ですが、休みも大切です。
さて、気になる今朝の体重測定の結果は、前日比－700gでした。気になる体脂肪率は前日比－0.5％でした。今現在、体重74.6㎏、体脂肪率11.2％です。
かなりいい感じです。シーズンが終わったら身体を絞り切ろうと思うので、楽しみです。
今日の食事内容と時間
朝8時半 ブルーベリーヨーグルトスムージー
間食10時 牛カルビ180g
昼14時半 豚肩ロース180g 茹でたブロッコリー キムチ
夕食20時 カジキのソテー 豚こま炒め
夜食21時半 プロテイン豆乳割り
今日の運動と気づき
今日の運動は体幹トレーニングと筋トレ
今日の歩数は11615歩
今日の消費カロリーは2810カロリー
今日は、オフシーズンに向けたトレーニングの計画を作ったり、調べたりしました。結局、専門家のもと取り組むかもしれません。トレーニングの難しいところは継続しないと意味がないので、お金を払って取り組んでも定期的に続けないと無駄になってしまうところです。
まぁ、ダイエットもテニスの練習も継続させないと全てやったことが無駄になりますが。
ですので、もし、教わるなら本気の覚悟が必要です。費用も時間もかかります。
トレーニングに対して、真剣に取り組む気持ちはありますが、費用と時間の都合をつけないといけません。ヤル気を出したところで、どうにもできないこともあるので、改めて今の自分は制限のある中で活動をしていかないといけないのだなぁと痛感しました。
288日目
今朝、久しぶりに筋肉痛と共に目覚めました。最高です。やはりトレーニングができるとテニスに必要な部分をしっかりと鍛えることができます。厳しい戦いを勝ち抜くには、持久力があって、瞬発力があって、回復力のある身体を手に入れないといけません。
一朝一夕では、手に入らない。
久しぶりにトレーニングをして感じたことは、痩せると身体のコントロールがやりやすいと感じました。思ったように身体をコントロールできるので効かせたい筋肉に効かせられます。
さて、気になる今朝の体重測定の結果は、前日比－400gでした。気になる体脂肪率は前日比＋0.2％でした。今現在、体重74.2㎏、体脂肪率11.4％です。
かなりいい感じです。今日も頑張っていきます。
今日の食事内容と時間
朝9時半 ブルーベリーヨーグルトスムージー
朝10時半 牛カルビ180g
昼13時半 鶏肉皮無し270g 茹でたブロッコリー キムチ
間食18時半 グリルチキン
間食22時半 プロテイン水割り
夕食24時半 牛肉とブロッコリー炒め
今日の運動と気づき
今日の運動はテニスのレッスン
今日の歩数は24655歩
今日の消費カロリーは4008カロリー
昨日の筋トレの影響か？ぎっくり腰っぽい感じになってしまった。以前から鍛えると腰痛が出ていたので慣れているが、鍛えて、回復させて、柔軟性のあるしなやかな身体を作らないといけません。
どうしても鍛えると身体が固くなるので、その辺の改善が課題です。
ちょっと筋トレの仕方を学ばないといけません。
何だか、テンションが下がった1日でした。
つづく。
コメントを残す