みなさん、こんにちは藤井健次郎です。
昨日、ついに米とアイスを解禁しました。米は、ガーリックライスでした。食べる前は、「こ、米だ。食べちゃっていいのかな？」ドキドキ(‘Д’)
みたいになり緊張しましたが、食べてみると意外と感動は薄く、「うまいなぁー(*´▽｀*)」くらいでした。しかし、アイスは違いました。口に入れた瞬間、「む、む、む、む(゜゜)」脳内ビリビリビリ―(゜゜)。みたいになり、大変でした。気づけば光の速さで完食していました。
どうやら私の場合は、今のところ、お米は中毒症状は落ち着いているみたいですが、アイスはヤバそうです。味わってしまったが故の地獄が、今日から始まりそうです。
あの刺激は、何なんでしょうねぇ。普通に生活してたら味合わないですよ。
さて、高級コース料理をたらふく食べた翌日の体重は、前日比－200gでした。体脂肪率は前日比＋0.7％でした。今現在、体重74㎏、体脂肪率12.2％です。
この体脂肪率の上昇は笑う(笑)。1日。たった１食で、こうなるのか。まぁ、今のところ見た目は全く変化がないので数日間様子をみてみよう。
今日の食事内容と時間
昼12時 ワイルドステーキ450g ハンバーグ150g
夕食18時 焼肉コース料理(肉のみ) サラダ ハイボール？杯(おそらく12杯以上)
今日のマクロ栄養素／不明
今日の運動と気づき
散歩
今日の歩数は15370歩
今日の消費カロリーは3115カロリー
昨日、美味しいものをたらふく食べた影響か、昼にステーキを450g食べた後に足りずにハンバーグを150g食べた。夕食も焼肉を食べまくり、ハイボールを飲みまくった。絵にかいたようなデブの暴飲暴食。
これが、欲望が解放された姿なんだな。恐ろしい。
これにて、私のプチ夏休みは終わり。明日から再び食事制限をするが、果たして徹底できるのか？不安しかない。
今日はマクロ栄養素の計算をさぼりました。すみません。デブの甘えです。
263日目！
3日間のプチ夏休みが終了しました。気を抜いて食べまくった結果、精神的にリフレッシュできました。ここから気持ちを切り替えられるのか不安ですが、こういう食べる時は食べて、節制するときは我慢できるようになると、体系維持のスキルも身について、人生も豊かになりそうです。
2日前に食べたアイスの味が忘れられず、常に私を攻撃してきます。また、食べたい。甘いものが食べたい。と、暇さえあれば考えてしまいます。ミルクレープを10個くらいドカ食いしたい気分です。
何とか自分を抑えて耐えます。再び欲求との闘いの日々が始まってしまいました。
今日の食事内容と時間
朝7時 バナナ／タンパク質量0.99g、脂質量0.18g、糖質量20.25g
昼15時 牛カルビ焼き180g 豚肩ロース300g キムチ 茹でたブロッコリーとアスパラガス／タンパク質量80.62g、脂質量132.42g、糖質量10.16g
夕食19時 海老団子のスープ 茄子の炒め物／タンパク質量22.55g、脂質量22.34g、糖質量14.96g
夜食21時 プロテインクッキー／タンパク質15g、脂質量16g、糖質量４g
今日のマクロ栄養素バランス／タンパク質量120g、脂質量170g、糖質量50g
今日の総摂取カロリーは2210カロリー
今日の運動と気づき
今日も1日中アイスの味が頭から離れなかった。アイスへの欲求が半端ない。脳が味を覚えてしまっている。しばらく忘れていたはずなのに、、、、、
自分的には結構痩せたので、月に1回くらいは好きなものを食べようかなぁと考えてたが、この状態だと到底無理だ。
考えが甘かった。
今のところ、欲求には勝っていますが、今まで必要なかった事に精神エネルギーが使われるので、結構しんどいです。
食べたいものを好きなだけ食べても、スリムで健康になれればいいのに。
そんなことあり得ないんだけど。
264日目！
アイス中毒3日目です。
昨晩、寝る前には、めちゃくちゃクレープが食べたかったです。こんな事、今までなかったのに。脳みそが甘みを思い出してしまった。これは、結構やっかいです。
さて、気になる今朝の体重測定の結果は、前回比＋400gでした。気になる体脂肪率は、前回比－0.2％でした。今現在、体重74.4㎏、体脂肪率12％です。
プチ夏休みで暴飲暴食をしましたが、体重、体脂肪率、見た目には影響がありませんでした。しかし、脳みそだけは変わってしまいました。
こうやって検証してみると、やはりダイエットをするなら、チートデイを作らない方が私は良さそうです。いっそ味を忘れるくらい、砂糖や、アイス、ラーメン、かつ丼なんか、この世に存在しないことにしてしまう。
そうすれば、存在しないので欲しがりもしません。あるとダメで、食べちゃいます。存在や味を忘れるまでは、とことん離れた方が私は良いでしょう。
(*´Д｀)はぁ～、俺も器用にダイエットしてぇー。好きなもんくらい月に1回はくいてぇぇぇ。涙
今日の食事内容と時間
朝10時 ブルーベリーバナナヨーグルトスムージー／タンパク質量27g、脂質量39.18g、糖質量38.25g
昼13時半 ワイルドステーキ450g／タンパク質量80.55g、脂質量78.3g、糖質量0.45g
間食17時 炙り焼きチキン／タンパク質量26g、脂質量11.5g、糖質量1.5g
間食20時半 サバの塩焼き／タンパク質量17.6g、脂質量22.3g、糖質量0g
夕食23時 枝豆 豚肉炒め 魚の煮つけ／タンパク質量48g、脂質量19g、糖質量9.14g
今日のマクロ栄養素バランス／タンパク質量199g、脂質量170g、糖質量47.34g
今日の総摂取カロリーは2513カロリー
今日の運動と気づき
テニスの練習とレッスン
今日の歩数は27351歩
今日の消費カロリーは4259カロリー
今日も、絶賛アイス中毒中です。1日を通してアイスが食べたかった。あの味が忘れられない、、、クレープも食べたい。ついでにラーメンも食べたい。私は、私との付き合い方が、もはや分からない。食べても月に1度くらいなら体系に影響はない。
だけど、もし、味を占めてしまい、毎日食べてしまえば、一瞬でリバウンドするだろう。困った。本当に困った。
とりあえず、中毒状態のまま食事は置いておこう。
明日は、京王オープンに出場します。自分的な今シーズンは残り4大会となりました。明日も糖質を少しとります。悔いのないように、試合中は、相手とのやり取りに集中できるように頑張ります。
つづく。
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