みなさん、こんにちはメンヘラダイエッターの藤井健次郎です。
病みすぎて、夜も眠れないかもと思いましたが、ベッドに寝転んだら2秒で寝落ちしました。
とりあえずケーキが食いてぇーーーー。
(´・ω・｀)
さて、気になる今朝の体重測定の結果は
前日比➖200gでした。
ちょっと減っとるやないかい^ ^
気になる体脂肪率は
➖0.1%でした。
ちょっと減っとるやないかい^ ^
と、いうことで体重76.5Kg、体脂肪率12.9%となりました。
もはや、惰性で痩せられるわい^ ^ドヤっ^ ^
めちゃくちゃケーキ食べたいけど、食べない。
いつまで、我慢できるやら。
さて、今日から始まるTTCオープンに出場してきます。
コンディションは、とても良いです。
勝てるか、どうかはわかりませんが、状況は先週より良いです。
今日のテーマは、「精神エネルギーを爆発させてコートでプレーをする」です。
無気力な状態には、あまりなった事はないですが、意図的に精神エネルギーを高めて試合に臨みたいです。
その状態で、相手に対してどういう戦術でプレーをするか？
自分の状態と相手の状態に向き合いながら試合をしていきたいと思います。
では、今日も頑張っていきます。
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今日の食事
朝 プロテイン ピュアカカオ きなこ 豆乳おからパウダー入り 豆乳割り
P34.7 F4.1 C4.2
間食 バターコーヒー
P4.84 F29.5 C1.38
昼食 12時 鶏肉皮なし 目玉焼き2個 アスパラガス
P58.6 F18.15 C1.2
インスタはこちら↓
間食 バターコーヒー（ファミマ）
P0.96 F16.56 C1.44
間食 中トロ刺身
P20.5 F22.5 C0.1
インスタはこちら↓
夕食 豚肉の煮物 キムチと温玉のサラダ 豆料理
P22.9 F23.4 C0.7
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今日の運動
テニスの試合
散歩
今日の歩数は23449歩
今日の消費カロリーは3680カロリー
今日の摂取カロリーは1633カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P142.5 F114.21 C9.02
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今日の気づき
まずは、試合結果から
1回戦敗退となりました。
痩せたから、ケトジェニックダイエットしているから、勝てるとは限りません。
ただ、フィジカルコンディションはとても良かったです。
良かっただけに勝つチャンスもあったはずですが、テニスの内容が悪く、悪いなりに頑張りましたがダメでした。
前回と、今回の大会では、疲れなのか？精神エネルギーが低いと感じています。
それに、勝利至上主義ではないのですが、勝ちに固執するあまり、プレーに集中できていない時間帯があったり、エネルギッシュなプレーが出てこなかったりしています。
私の悪い癖で、未来を想像して集中を切らす場面というのが多々あります。
分かっているはずなのに、練習ではできても試合ではできない。
今は、成長途中だと思うので、耐えて、焦らず引き続き練習します。
結果に繋がらないからといって、暴飲暴食する事もないので、ダイエ
ットも落ち着いて引き続きやっていきます。
ットも落ち着いて引き続きやっていきます。
今日は、凹んでいるので寝ます。
つづく。
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