みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
今日は、自戒の念を込めて書いていきたい。。。
:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
今朝の体重測定の結果は
前回比＋700gでした。
めちゃくちゃ増えとるやないかい:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
体脂肪率は
前回比＋0.6%でした。
めちゃくちゃ上がっとるやないかい:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
体重79.6kg、体脂肪率14.1%です。
これはいかん。
皆様、3日連続で唐揚げを食えば太ります。
揚げ物よ、しばらくお別れだ。
見ない、嗅がない。
出会わない。
唐揚げは食べた瞬間、脳内まで旨味がダイレクトに伝わってくる。
あの刺激を求めてしまう。
これは、非常に危険な感覚だ。
避けるしかない。
せっかく、いい感じで絞れていたのに。
私には足踏みしている時間はないのだ。
さぁ、今日も頑張っていこう。
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今日の食事
朝 9時 バターコーヒー豆乳入り プロテイン
P34.84 F30.5 C4.38
間食 11時半 マグロの赤身
P27 F1.4 C0
インスタはこちら↓
昼食 16時 牛肉のステーキ アスパラガス ブロッコリー マッシュルーム
P67.5 F23.8 C1.5
インスタはこちら↓
夕食 20時 レバニラ炒め少し 角煮少し レタスの挽肉包み きくらげと卵の炒め物少し 牛肉のオイスターソース炒め少し
P28 F36 C13.5
夜食 21時半 プロテインクッキー プロテイン
P45 F18 C7
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今日の運動
特になし
今日の歩数は6378歩
今日の消費カロリーは2659カロリー
今日の摂取カロリーは1894カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P202 F109 C26
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今日の気づき
今日は、クローゼットの整理と衣替えをした。
デブの間、着れなかった服が大量にあるので、痩せて着れるようになった服と売る服に分けていたが。
まさか、ここまで痩せて、再び着れるようになるとは思っていなかった。
股が裂けた大量のジーパンを見て何とも言えない感情が湧いてきた。
再びデブにならないように気をつけねば。
今日は、相当食事に気を使った。
マグロの赤身は意外と安くて、めちゃくちゃ美味しかったので、午前中の間食としてリストに入れておいた。
これで、オムレツの日と刺し身の日ができた。
やはり、唐揚げは太る。
今日も、唐揚げの欲求があったが、めちゃくちゃ耐えた。
できるだけクリーンな食事を心がけていく。
つづく。
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