みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
ようやく、日曜日が終わりました。
以前の私だったら、今の仕事量についていけずにイライラしてラーメンをドカ食いしていたと思います。
イライラする→ドカ食いする→胃もたれする→やる気下がる→質が落ちる。の無限ループでした。
気づけば体重は➕28kg。
自分の人生を自ら退場する寸前でした。
今はまだ、糖質制限ダイエットについて激しい論争が行われていますが、私にとって”正しい糖質制限ダイエット”は、この世の何よりも価値がある方法でした。
特に、サプリメントによって身体に足りていなかった栄養をたっぷり補ってあげて、そしてエネルギー源を糖質から脂質に切り替える。
これは、世の中の”いわゆる糖質制限ダイエット”には含まれていません。
ケトン体回路に早く切り替えられるようにMctオイルを摂取するというのも、まだ多くの方には情報として届いていません。
甘いものをいつも欲してします、つい脊髄反射でドカ食いしてしまう、いけないとわかっていてもついつい食べてしまう。
私が、そうでした。
そういう私だったからこそ、説得力は誰よりもあると思いますし、私が特別意思が強いとか、そういう事もないです。
感情的な面よりも、実は科学的で論理的なつまらないやり方でした。
マクロ栄養素バランスと、栄養補給が全てです。
意思があって、根拠があれば、何とかなります。
さて、スーパーアスリート化生活も早4日目に突入してしまいました。
正直、まだ何も変わってねぇぞ。。。。。
ちなみに気になる数日ぶりの体重測定の結果は
79.05kgでした。
痩せてないんかい^ ^
体脂肪率は
➕0.1%の14.1%でした。
ワンチャン、筋肉量が増えたかな？と思った自分を殴りたいです。
マヂで、何で変わらないかなぁ。
昔、どこかの誰かが言ってたんですが、
「物事を始めた初期は変化も大きく楽しい、中期になると変化はわかるが大きくはない、後期になるとかなり注意してみてみないと変化はわからなくなる」と、言ってました。
1ミリの変化だったかな。
私の減量も、私の体感レベルでいうと1ミリの変化、1ミリの努力になってきました。
やはり、魔法のメソッドはなく。
マクロ栄養素バランスの厳密なコントロールと、トレーニングでしょう。
やるしかねぇ。。。。。
でも、めちゃくちゃキチーーーーー。
まぁ、今日もボチボチ頑張っていきます。
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今日の食事
朝 9時半 バターコーヒー 豆乳入り 卵３つのチーズオムレツ グリルチキン
P65.14 F78.7 C6.2
インスタはこちら↓
昼食 14時 360gロースステーキ
P64.44 F77.64 C3.6
インスタはこちら↓
間食 20時半 グリルチキン
P50.76 F20.53 C0
インスタはこちら↓
夕食 24時 肉団子スープ 豚肉炒め もやしのカレー炒め
P17.1 F19.2 C0.1
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今日の運動
散歩
テニスのレッスン
今日の歩数は24413歩
今日の消費カロリーは4108カロリー
今日の摂取カロリーは2579カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P197.44 F196.07 C6.66
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今日の気づき
身体は、結構ギリギリの状態で頑張ってくれています。
栄養補給と、エネルギーの切り替わりで、ここまで耐えれてますが、それにしても肉体の酷使と精神の酷使が半端じゃないです。
まぁ、初めてしまったからにはしっかりとゴールまでたどり着きたいと思います。
アクセルは踏みっぱなし状態なので、どこまで持つかわかりませんが、ぶっ飛ぶまで頑張っていきます。
さて、今日もアンチエイジング活動は
洗顔、化粧水、日焼け止め塗る。
でした。
洗顔は、朝は水だけ。夜は洗顔料を使っています。日焼け止めを塗っているので夜はメイク落としを使った方がいいのかな？？？
めちゃくちゃ素人やな笑
まぁ、いいか
とりあえず明日も頑張ります。
つづく。
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