みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
昨日は、消費カロリーが4649カロリー、摂取カロリーが3069カロリーでした。
と、いうことは
4649➖3069＝1580で
結果は
前日比➕250ｇでした
増えとるやないかい^ ^
なんで？笑
なんで痩せない？笑
まぁ、いいか^ ^
一応、体脂肪率は0.2下がって、筋肉量は増えてました。
う◯こたまってんのかな？^ ^
マクロ栄養素は、一応バッチリなので来週までに変化がなければ、また考えます。
昨日、サプリメントについて少し書きましたが、追加で少し書きます。
ダイエットを始める前は、サプリメントについてあまりいいイメージがありませんでした。
体内で、ちゃんと吸収されてるか分からないし、効果を体感した事もありませんでした。
今回、スーパー糖質制限を始めると同時に、
スーパーマルチビタミン&ミネラル
スーパーフィッシュオイル
ビタミンE
ビタミンC
ビタミンB complex
ビタミンD
クレアチン
グルタミン
Bcaa
プロテイン
を摂取し始めました。
一気にこれだけのサプリメントを摂取し始めたので、どれが効いているかわかりませんが、明らかに体調が良く、疲れが翌日に残らないです。
翌朝、スッキリした状態で起きれます。
いつまで飲み続けるかわかりませんが、分子栄養学を学んで知識をつけたいと思っています。
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今日の食事
朝 9時半 バターコーヒー 亜麻仁オイル 豆乳入り
北海道牛赤身ステーキ191g 卵2個のスクランブルエッグ
P69.64 F48.7 C2.18
昼食 12時半 ウィンナー グリルチキンタルタルソース 卵焼き エノキのバター焼き
P56.6 F88 C29.38
間食 17時 プロテイン Mctオイル 亜麻仁オイル入り 豆乳割り
P33.4 F22.2 C5.4
間食 21時半 やきとり モモ2本 カワ1本 ナナチキ1個
P34.35 F48.7 C12.35
夕食 22時 八宝菜
夜食 22時半 プロテイン Mctオイル 亜麻仁オイル入り 豆乳割り
P33.4 F22.2 C5.4
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今日の運動
テニス
散歩
今日の歩数は23468歩
今日の消費カロリー3906カロリー
今日の摂取カロリー3196カロリー
今日のマクロ栄養素
夕食抜きのマクロ栄養素
P227.39 F229.8 C54.71
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今日の気づき
今日は、マクロ栄養素がダメダメだった。
さすがに食い過ぎてる。
ちょっといろいろとあって夕食のマクロ栄養素が抜けている。
明日、明後日と多忙なので、朝、体重測定もできないだろう。
いかん、いいわけばかりだ。。。。
とりあえず今日は、ダメでした。
寝よう。。。
つづく。
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