みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
昨日、今日の2日間、仕事により朝5時半に起きて夜は遅くまで仕事をして帰宅しています。
多忙な人がスーパー糖質制限をできるのか？
私なりにシュミレーションするいい機会になりました。
スーパー糖質制限ダイエットには、必須の良質な脂質摂取が、出先だとかなり難しいです。
あまり、アイディアも出てきません。
世の中の外食産業は、亜麻仁オイルをつかったサラダや、Mctオイル入りブラックコーヒーとかをもっと販売していけると、私的にはめちゃくちゃ需要あります。
今のところ、朝、家を出る前にバターコーヒーで脂質を補給して、間食にくるみやアーモンドで摂取し、夜に亜麻仁オイル、Mctオイルをプロテインに混ぜて飲むくらいです。
良質な脂質でないと、ダメなところが難しい。
タンパク質も、自炊で肉を焼いた方が出来立てで美味しい。
いきなりステーキは、お金がかかりすぎるし、その他の店はタンパク質の質が悪いような気がします。
やはり、なるべく弁当を持参したい。
わがままですが、食べていて美味しいとか、健康にいいとか、感じたいです。
健康的でパフォーマンスが上がる食生活+減量できる
というのがスーパー糖質制限ダイエットだと、最近は思います。
賛否両論あるとは思いますが、私個人の体感としては今が人生で1番コンディションがいいです。
出先では、プロテイン、プロテインバー、ゆで卵、サラダチキン、くらいしか今のところアイディアが出てきません。
今後、世の中の忙しい方を想定してアイディアを出していきたいです。
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今日の食事
朝 6時 バターコーヒー成分無調整豆乳入り
P 4.84 F 29.5 C 1.38
間食 10時 くるみ アーモンド
P 24.4 F 81.7 C 24.4
昼食 12時半 ワイルドステーキ300ｇサラダ スープ
P63.6 F28.8 C1.5
ワイルドステーキ300ｇが少なく感じた。やはり450ｇがスタンダードになっている。
間食 15時半 サラダ ゆで卵2個 豚バラ チキン
P44 F41.5 C38.68
間食 18時半 豚バラ
P 14.7 F 17.6 C 1.7
間食 22時 ハイボール二杯 からあげ ニラレバ炒め
夕食 24時半 焼き魚 肉団子 カブのサラダ 小松菜のおひたし
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は31948歩
今日の消費カロリー4716カロリー
今日のマクロ栄養素
P151.54以上 F199.1以上 C40.38以上
夕食のマクロ栄養素の計算はできなかった。
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今日の気づき
気づけば、ダイエット２００日になっていた。
はやいなぁ。。。。
時の流れが早すぎてヤバイ。。。
スーパー糖質制限ダイエットはオートパイロットモードのように、自動で運転されている感じ。
あまり食事の選択に精神力を使わないようになっている。
あとは、時間が経つのを待つだけ。
結局1年くらいかかるなぁ。
一朝一夕ではいかない。
頑張ろう。
つづく。
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