みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
さらに、肉体を進化させる為に、来週から区のスポーツセンターがやっているジムに通おうと思います。
どういうマシーンがあるか分かりませんが、近隣で1番安いので、まずは見学に行ってみます。
楽しみです。
身体の調子はとても良いです。
最近は、料理も手馴れてきたので、間食は作った弁当にしたりして、糖質をかなり押さえられています。
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バターコーヒーは、めちゃくちゃ飲むのがキツイです。
1回嫌いになると、かなりキツイです。
朝はプロテインにMctオイルを混ぜて飲んだり、グラスフェッドバターを使ったスクランブルエッグなどにして、脂質を摂取しようかなと思います。
糖質制限には良質な脂質を摂取する事が大切です。
私も経験しましたが、糖質をカットしただけで、マイナスになったカロリーを脂質で補ってあげないと、めちゃくちゃフラフラしたり内臓が痛くなったりします。
あれは、2度と経験したくないです。
でも、たぶん私と同じように失敗する人は多いと思います。
なんとか、うまく脂質を摂取する方法を見つけていきます。
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今日の食事
朝 バターコーヒー ヨーグルト
結局バターコーヒーを飲んだが、めちゃくちゃ飽きてる。。。。
間食 Mctオイルいりプロテイン成分無調整豆乳割り
昼食 チキンソテー300g グラスフェッドバターを使ったスクランブルエッグ卵3個 茹でたピーマン、アスパラガス、ブロッコリー
いつか、この食事も飽きてしまうのだろうか？？？
間食 チキンソテー300g 茹でたピーマン、アスパラガス、ブロッコリー
夕食 豆腐とブロッコリーのグラタン風 煮魚 かまぼこ
夜食 Mctオイル入りプロテイン成分無調整豆乳割り
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今日の運動
テニス
テニスのレッスン
今日の歩数は23629歩
今日の消費カロリー 4321カロリー
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今日の気づき
今のところ、良質な脂質はMctオイル、グラスフェッドバター、オリーブオイル、スーパーフィッシュオイル、を摂取している。
亜麻仁オイルも追加する。
バターコーヒーは、飽きてしまったが、他の摂取方法で1日に必要な量は取れている。
空腹感もないし。体調は良い。
昨日、用事で出かけた際にショッピングモールのフードコートに寄ったら、チャーハンとか、小籠包とか、寿司とか、天ぷらとか、トンカツとか、めちゃくちゃ食べたくなった。
やっぱり、見たり、嗅いだりするとダメだ。
会わない方が平和だ。
一口食べたら、また食べ続けてしまうという恐怖感が、ダイエットの日数が増えるたびに増していっているような気がする。
減量は、いい感じで成功しているが、本来自分が大好きだった食べ物と今後、どう付き合っていくか？が、とても悩ましい。。。。
つづく。
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