みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
筋トレ後、3日経ちますが、まだ筋肉痛です。
1日頑張るだけで、3日間も寝起きから幸せな気分になれます。
最高です。
ちょっと臭い話をしますが
今朝は、快便でした。
昨晩食べた、レンコンのおかげだと思います。
レンコンの糖質は気になりますが、食物繊維が豊富です。
スーパー糖質制限をやっていると、便秘、軟便になりやすいと思います。
ですので、時々食物繊維が豊富な食べ物を食べるといいと思います。
今日も、体調が良いので頑張っていきます。
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今日の食事
朝 Mctオイル入りプロテイン 成分無調整豆乳割り
昼食 つくね焼きチーズ乗せ 回鍋肉 鶏肉の黒酢炒め
間食 素焼きアーモンド くるみ
夕食 白菜とベーコンのサラダ 豚肉と野菜のクリーム煮
夜食 プロテイン
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は21925歩
今日の消費カロリー4103カロリー
今日の摂取カロリー 不明
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今日の気づき
最近、またフィットネスレベルが上がった気がする。
動きも早いし、持久力もあるし、頭と身体の両方がキレている。
自分のフィットネスレベルが、ここまで向上するとは思わなかった。。。
サプリメントが、身体に浸透してきているのか？食事の効果なのか？
何が効いているかわからないが、とりあえず食生活を変えて良かった。
純粋に嬉しい。
減量をしているのに空腹感も少ないし、フラフラになる事もない。
以前の食生活の方が、朝はダルく、胃もたれを起こしていたり、身体は重く、いつも眠気があったり、酷かった。
今は、減量をしているのに、同時に食生活の改善、パフォーマンスアップができている。
スーパー糖質制限は、減量の手段というよりはパフォーマンスアップの為の食生活改善みたいな感覚がある。
このまま、目標を達成するまで頑張ろう。
つづく。
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