ダイエット185日目、スーパー糖質制限105日目、トレーニング16回目！

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みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。

今朝、体重が減っていましたが、

筋肉も減ってしまいました。

今の自分の状況では、ある程度筋肉が減るのを許してあげないと、精神的に辛いです。

鍛える時間を継続して確保できない。

何とか、食事だけは続けてがんばります。

朝から、落ち込みましたが、今日はトレーニングができるので、しっかり追い込んでいきます。

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今日の食事

朝　バターコーヒー

やっぱり味に飽きている、相当飲むのがつらいが飲んでしまった。

習慣の力ってすごい。

間食　プロテイン　成分無調整牛乳割り

サプリメント摂取

昼食　ポークソテー３６０g　茹でたブロッコリー、アスパラガス、ピーマン

間食　チキンソテー２００g　茹でたブロッコリー、アスパラガス、ピーマン

夕食　焼き魚　肉豆腐　サラダ

夜食　プロテイン

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今日の運動

テニスのレッスン

筋トレ

腕立て

腹筋

今日の歩数は１９８６０歩

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今日の気づき

筋トレをしていたら、むなしくなってきた。

冬の間、ダイエットに取り組み、しっかりトレーニングもしたのに、結果がでなかった。

一体、どれほどのことを犠牲にしただろうか。。。。。

それでも、まだ勝つには足りない。

くよくよしても仕方ないので、もっと鍛えよう。

今日から、作れる日は弁当を作るようにする。

マッスル減量弁当。

肉を焼いて、野菜を茹でるだけ。

明日も、弁当をつくったり料理をすることが楽しみだ。

つづく。