みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
今朝は、しっかりと筋肉痛になっていたので、寝起きから最高でした。
しかし、何となく虚しさというか悲しみというか。
昨日の負けを引きずっています。
「勝った時は喜び、心に栄養をあげよう」
「負けた時は、同じ状況になった場合、次はどうするか？を考えよう」
と、いう考え方を教わってはいますが。
なかなか実際にやるのは難しいです。
しっかりと、振り返りをしましたが、正直練習では、出来ていることが多いです。
それが公式戦では、出来たり出来なかったり。
これだけ努力しているのに、まだ足りないのか。。。。と、考えてしまいます。
今日も、1日深〜く掘り下げて考えてみます。
体調は、非常に良いです。
昨日から、新たにビタミンDを摂取しています。
ビタミンDに期待する効果は花粉症対策と、摂取した栄養を筋肉に送り込んでもらう、です。
ダイエット中には、ビタミンDはとても良いみたいなので、期待しています。
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今日の食事
朝 9時 バターコーヒー
寝起きは空腹感が、強く久々にラーメン食いてえなぁ、とか思ったが、バターコーヒーを飲むとそんな考えは空腹感と共に消えていった。
間食 10時半 プロテイン ピュアカカオ入り 成分無調整豆乳割り
サプリメント摂取
マルチビタミン&ミネラル ビタミンE ビタミンC ビタミンD ビタミンB
昼食13時 豚ロースのしゃぶしゃぶ 豚肉360ｇ 小松菜 白菜 ゴマだれをつかってしまった。。。。
間食18時半 鳥モモ肉&胸肉220ｇ 小松菜 白菜 の炒め物
夕食 23時 牛肉とトマトと玉ねぎの炒め物 焼き魚 チーズスティック カボチャの煮物
夜食 24時 プロテイン グルタミン入り
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は18233歩
今日の消費カロリー3771カロリー
今日の摂取カロリー？
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今日の気づき
今日は、花粉があまり飛んでいなかったのか？
ビタミンDを摂取した事によるプラシーボ効果なのか？
めっちゃ快適に過ごせました。
なんか、元気になってきました。
「身体にいい栄養を摂取しているんだ」と、自分に言い聞かせながら食事をしているので、
その影響かもしれません。
改めて糖質制限を始めて良かったと思ってます。
活動的だし、ストレスに強くなりました。
自分のやろうと思ってる事が大抵できます。
最近、周りの人にダイエットについて聞かれる事が、多いのですが。
自分の場合は、うまくいっていますが他の人に合うかはわかりませんし、まだまだ勉強不足なので、今の状態では他の人に伝えるのは難しいかもしれません。
ただ、自分の体験した事であれば伝えられるので、ブログを通して見てもらえると、だいたいの流れは分かるのかな？と、思ってます。
結構みなさん、痩せたいと思ってるみたいです。
きっと
痩せれると思いますよ。
現在、私は減量中ですが、全然辛くないですし、
むしろ
幸せです。
ラーメンとか、お好み焼きとか、カツ丼とか、食べたくなる時もありますが。
大抵食後には、そういった感情は消えていきます。
肉好きでないと、キツイかもですが。
減量が終われば、たまには好きな物食べればいいですし。
是非、ダイエットをしてほしいです。
私も、頑張ります。
つづく。
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