みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
昨日、サプリメントを買いに出かけたら
チョーーー優秀なカーボドリンクを発見しました。
DNSのR.E.D.です。
中身は、かなり優秀です。
特に、クラスターデキストリン、ホエイペプチドを配合してあるのは最高です。
私は、糖質制限中なので飲めませんが。
食事制限をしてない人がスポーツする時に飲むには最適だと思います。
他の優秀なカーボドリンクだと、ファインラボ社が販売しているヴィターゴも、めちゃくちゃいいです。
普段、テニスのレッスンをしていて思うのは、
皆さん、ちゃんと栄養補給しましょう！！
と、思います。
レッスン中にも、お伝えしていますが、水だとダメです。
テニスの練習って結構ハードなので、ちゃんとカーボドリンクを飲みましょう。
その方が集中力が高いまま練習を最後まで行えるし、次の日も疲労が軽減されるし、いい事だらけですよ。
私も、特製ドリンクを飲みだして明らかに高いパフォーマンスを発揮できています。
栄養補給大事。
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今日の食事
朝 バターコーヒー
間食 プロテイン
間食 ゆで卵2個
昼食 ワイルドステーキ450ｇサラダ スープ
間食 チキンステーキ ゆで卵2個
夕食 長芋のサラダ ブロッコリーと半熟卵のサラダ チキンスープ
夜食 プロテイン
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今日の運動
通勤
今日の歩数は12965歩
今日の消費カロリー2976カロリー
今日の摂取カロリー2191カロリー
今日のマクロ栄養素
タンパク質
205.55ｇ
脂質
143.02ｇ
糖質
20.65ｇ
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今日の気づき
昨日、筋トレした箇所がしっかり効いていて、めちゃくちゃ気持ちいいです。
頑張ったなぁ。
あとは、じっくり休ませて回復させる。
今日は、ようやくマクロ栄養素を出せた。
だいたい毎日、2100〜2300カロリーあたりの摂取カロリーだと思う。
P.F.C.バランスもバッチリだと思う。
減量期が終わるまでは、こんな感じの食事でいこう。
つづく。
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