みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
いよいよ来週月曜日から今年初の試合、昭和の森オープンが始まります。
今の状態で、試合中に”何がやれるか？”、”何がやれないか？”を見極めながら試合をしていけたらと思います。
試合中のフィジカル面に関しては、”どこまでやれるか？”めちゃくちゃ楽しみです。まだまだ減量の途中ですが、去年と比べてフィジカル面の改善できた部分が多いので良いパフォーマンスを発揮したいです。
今週は、しっかり準備していきます。
まずは、休むこと。
疲労をとって、徐々にピークをつくっていきます。
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今日の食事
朝9時 バターコーヒー
間食11時 プロテイン
昼食14時 白菜の煮物 サーロインステーキ80ｇ
間食16時 焼き鳥2本
間食18時 ヒレステーキ60g 豚肩ロース150ｇ 目玉焼き2個
夕食20時 煮魚 小松菜のお浸し レンコンのはさみ焼き
夜食 プロテイン 糖質オフプリン
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今日の運動
散歩
今日の歩数は9931歩
今日の消費カロリー2833カロリー
今日の摂取カロリー不明
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今日の気づき
今朝の体重測定で体脂肪率が大きく減っていた。
最近、じわりじわりと体脂肪率が減ってきていたが、今朝は大きく減っていた。
嬉しい。
今日もマクロ栄養素を出せなかった。。。
多忙すぎる。
精神力も、いっぱいいっぱいだ。
ゆっくり休んで、明日からは来週の試合に向けて準備をする。
つづく。
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