みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
最近、試しているドリンクがいい感じです。
まだ、試している段階ですが
水2リットル中に
bcaa（エクステンド）3スクープ
クレアチン5グラム
グルタミン10グラム
ホエイプロテイン4スクープ
岩塩2グラム
という内容です。
スーパー糖質制限中なので、糖質は入っていません。
カーボドリンクにも興味がありますが、減量が終わらないと試せないので我慢しています。
ドリンクだけでも、パフォーマンスがかなり変わってくると思います。
今日も、頑張っていきます。
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今日の食事
朝 プロテイン
また、寝坊してしまった。。。。。
いったい、いつまで寝坊するんだ。。。
寝起きはスッキリで調子はいい。
間食 プロテイン
昼食14時半 リブステーキ400グラム 野菜炒め 玉子2個
間食 プロテイン
夕食 20時 チキンステーキ 豆苗サラダ ニラ玉炒め
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今日の運動
テニス
今日の歩数は17868歩
今日の消費カロリー3715カロリー
今日の摂取カロリー2289カロリー
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今日の気づき
今日のテニスは、かなりハードに追い込んだが、心拍数が上がっても結構動けた。
肉体の進化を感じる。
ドリンクも効果を感じている。
このまま、さらに進化していこう。
とりあえず寝よう。
つづく。
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