みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
連日、めちゃくちゃ動いていて筋肉痛がヤバイです。
筋肉量が、落ちないようにタンパク質を2〜3時間おきに摂取できるように頑張ります。
身体をめちゃくちゃ追い込んでいますが、寝起きがスッキリしていて朝からヤル気はめちゃくちゃでてます。
今日も、食事頑張ります。
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今日の食事
朝8時 バターコーヒー
昨日は、コンビニのバターコーヒーだったが今日はいつも通り自作。
全然味ちがうなぁ。違いを知れてよかった。
間食11時 プロテインバー
昼食13時 回鍋肉 きくらげ玉子炒め
間食 プロテイン
夕食21時半 豆腐ハンバーグ 魚塩焼き ほうれん草のおひたし
夜食 プロテイン
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は29662歩
今日の消費カロリー4823カロリー
今日の摂取カロリー1829カロリー
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今日の気づき
毎週土曜日は、レッスン後半に疲労感が出てきたりしていたが、今日ドリンクを変えて行ったが、最後まで動けた。
私的には、物凄い衝撃を受けている。
「ドリンクだけで、食事だけで、ここまで変わるのか！！驚」みたいな感じです。
注）ドーピングは、していません。
これだけ変化があると、これから先も楽しみだ。
また、発見が楽しみです。
つづく。
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