みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
まだまだ、月曜日のトレーニングの影響で全身筋肉痛です。
かなり追い込めたはずなので、しっかり効いててくれて嬉しいです。
400メートルダッシュで心拍数を上げるトレーニングをしているので、テニスの練習で心拍数が上がっても、ある程度は対応できてします。
少しずつ自信がついてきました。
今日も、頑張っていきます。
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今日の食事
朝8時半 バターコーヒー
間食11時 プロテイン水割り
昼食14時半 ワイルドステーキ450グラム スープ サラダ
ステーキは300グラムと決めていたのに、脊髄反射で450グラムを選んでしまった。
もちろん、余裕の完食。
間食18時半 ゆで卵2個
夕食23時半 キャベツとウィンナーの煮物 唐揚げ3個 ほうれん草のおひたし 卵とチーズのオムレツ
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は32191歩
今日の消費カロリー4998カロリー
今日の摂取カロリー2521カロリー
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今日の気づき
なかなか気づきがなくなってきたが、成果はしっかり出ている。
カロリー収支を見てみると、結果的にカロリー制限ダイエットをしていた頃より、スーパー糖質制限ダイエットの方がカロリー収支のマイナス幅が、大きくなっている。
摂取カロリーが高くならないし、身体のキレや、頭の中も冴えるし。
スーパー糖質制限は、ダイエットに向いていると思う。
明日も、頑張ろう。
つづく。
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