みなさん、こんにちはスーパー糖質制限ダイエッターの藤井健次郎です。
順調に身体が変わってきています。
筋肉がついてきて、フィジカルに自信が持てるようになりました。
身体もシャープになってきているし、いい感じです。
このまま継続していきます。
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今日の食事
朝 グルタミン、クレアチン5グラム おせち 餅なし雑煮
たぶん、糖質は低いはず。
間食12時 ピュアカカオ入りプロテイン成分無調整豆乳割り
間食14時 プロテインバー
昼食17時 ケールと緑黄色野菜のサラダ チキン入り
夕食20時 すき焼き ちょっと糖質高め
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今日の運動
テニス
コアトレーニング
筋トレ
今日の歩数は11689歩
今日の消費カロリー 3020カロリー
今日の摂取カロリー 2208カロリー
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今日の気づき
昨日、トレーニングが出来ずに休息したが。休息したのに、今日のトレーニングでは、まだパワーが出なかった。
ハイパワー系は48時間から72時間の休息が必要かな。トレーニングについて、はやく勉強せねば。
年末年始だが、食事のコントロールは完璧ではないが、ぼちぼちコントロールできている。
キャラ設定が、ダイエットキャラなのでめちゃくちゃ協力してもらえる。
明日も頑張ろう。
つづく。
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