みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
全身が筋肉痛で、めっちゃ気持ちいいです。
トレーニングしないと、普段使っていない筋肉は、全然発達していないし、パフォーマンスも上がっていかないです。
テニスは、競技的に筋肉を大きくしすぎない方がいいと思うので、トレーニング方法を色々と調べます。
どういうトレーニングに時間を使うか？
スケジュールをどうするか？
この辺を決めていきたいです。
今日も、頑張ります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の食事
朝 グルタミン5グラム バターコーヒー ピュアカカオ入りプロテイン成分無調整豆乳割り
昼食 野菜炒め 目玉焼き２個 ヒレステーキ180グラム
スーパーで、ヒレステーキが安くなっていたので脊髄反射的にゲット。
美味しくいただきました。
間食 ミックスナッツ MCTオイル入りブラックコーヒー
夕食 刺し身いろいろ ハマグリのお吸い物 スパークリングワイン少し 日本酒少し
夜 グルタミン5グラム クレアチン5グラム
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の運動
家の掃除
今日の歩数5790歩
今日の消費カロリー 2690カロリー
今日の摂取カロリー 1872カロリー
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の気づき
今日は、どうしてもトレーニングできなかった。
身体は、めちゃくちゃ筋肉痛でも精神を鍛える為にトレーニングしたかったが、ダメだった。
超回復の日になってしまった。
明日は、めちゃくちゃ鍛えよう。
身体は、めっちゃ変わってきた。鏡で自分の身体を見ても変化していると分かる。
トレーニング最高。
食事も、ぼちぼちといったところかな。
今日は、アルコールを少しだけ飲んだので、ちょっと糖質を摂りすぎている。
明日は、本気だす。
つづく。
コメントを残す