みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
最近、食事が正解に行えているので体脂肪率が順調に下がってきました。
ただ、トレーニングを行う時のパワーは足りない気がします。
素人トレーニーなので、その辺の体感自体バクってるとは思いますが。
トレーニング3日目にして、頭の中に、言い訳くんが大量発生しています。
言い訳くん「もう、筋肉痛でしょ？今日トレーニングしたって効果は薄いよ！」とか
言い訳くん「年末だから、トレーニングしないで掃除しなよ」とか
言い訳くんに言い包められそうになりましたが、、、、、
無事に無視
やれました。
この後も、食事がんばります。
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今日の食事
朝 グルタミン5グラム バターコーヒー ピュアカカオ入りプロテイン水割り
サプリメント スーパーフィッシュオイル マルチビタミン
間食 アーモンド プロテインバー
間食 グルタミン5グラム入りプロテイン水割り
昼食13時半 ニラレバ炒め 豚キムチ
間食14時MCTオイル入りブラックコーヒー
夕食20時半 サラダ シチュー
間食22時 ミックスナッツ
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今日の運動
ヨガ
コアトレーニング
筋トレ
400メートルダッシュ
テニス
今日の歩数は17838歩
今日の消費カロリー 4013カロリー
今日の摂取カロリー 2163カロリー
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今日の気づき
トレーニングは、決めた内容をやりきるのが大事。
すぐ言い訳くんが出てきて、なんとかトレーニングをやらない方向にもっていってしまう。
そういうのは、全部無視。
まぁ、実際、今のメニューは、めちゃくちゃで、今日はめちゃくちゃやる気だして追い込んだけど、パフォーマンスは超低かった。
やはり、ハイパワー系のトレーニングは休息が大事。
だが、今の自分に必要なのは、これだけやったらパフォーマンスが落ちるとかを知ることだ。
とりあえずあと5日間やってみて、トレーニングをやる習慣みたいなのをつくる。
トレーニング内容は、徐々につくっていこう。
明日も追い込む。
つづく。
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