みなさん、こんにちはスーパー糖質制限ダイエッターの藤井健次郎です。
筋トレした翌日は、いつも筋肉痛と共に起きるので気持ちがいいです。
なんとも言えない充実感と達成感があります。
しかし、最近、筋肉量の減少が気になっているので、そろそろトレーニングをバージョンアップさせていかねば。。。。。
筋トレというか、動きながら鍛えるトレーニングをたくさんやっていこうと思います。
メニューを考えよう。
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今日の食事
朝 9時 グルタミンを10グラム水に溶かして飲んだ バターコーヒー
間食11時 ピュアカカオ入りプロテイン成分無調整豆乳割り
昼食14時 野菜炒め 豚肩ロース220グラム 玉子３個 お吸い物
間食18時半 サラダ ゆで卵 サラダチキン
夕食23時 豚汁 肉豆腐 煮魚
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は18308歩
今日の消費カロリー 3748カロリー
今日の摂取カロリー 2102カロリー
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今日の気づき
どうしても昼食の量が多くなってしまう。
今日も、豚肉たっぷり、卵３個を使った。
卵３個は、いいが豚肉の量を減らさないと。
カロリーを抑えるところは抑える。
栄養成分的には問題ないが、最近の食事内容は特に酷い。
明日は本気だす。
つづく。
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