みなさん、こんにちはスーパー糖質制限ダイエッターの藤井健次郎です。
寒くなってくると、朝、ベットから出るのが嫌で仕方がないです。
惰眠が、冬は増えます。
そんな、無駄に寝すぎた時でも、朝食がバターコーヒーなら一瞬で作って飲めます。
本来なら、ゆっくり味わって飲まないとダメですが、寝すぎた場合は仕方ないです。
そんな、今朝のスタートですが頑張っていきたいと思います。
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今日の食事
朝7時 バターコーヒー プロテイン成分無調整豆乳割り
間食11時 プロテインバー
昼食16時 鶏肉と野菜の鍋 豚肩ロース肉入り
夕食19時半 豚ロースの煮込み 糖質オフプリン
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今日の運動
テニス
今日の歩数は23920歩
今日の消費カロリー 4052キロカロリー
今日の摂取カロリー 1614キロカロリー
今日の栄養成分
糖質
29.7グラム
タンパク質
141.37グラム
脂質
103.32グラム
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今日の気づき
最近、精神的に疲れているので、しっかり寝たい。
とりあえず寝る。
つづく。
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