みなさん、こんにちはスーパー糖質制限ダイエッターの藤井健次郎です。
スーパー糖質制限ダイエットは、水分補給がめっちゃ大切だなぁ、と最近感じます。
ちょっとでも水分補給をサボると、喉の渇きが襲ってきます。
水、お茶、炭酸水をうまく補給して喉が渇いていない状態をキープできるといいです。
昨日は、めっちゃトレーニングをしたので、今日は疲労を感じていますが食事はしっかりやっていきます。
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今日の食事
朝11時 バターコーヒー ピュアカカオ入りプロテイン成分無調整豆乳割り
昼食14時半 キムチ鍋
間食18時半 プロテインバー
夕食22時半 麻婆豆腐 半人前 シュウマイ 肉野菜炒め 半人前 もやしのナムル
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今日の運動
テニスのレッスン
ストレッチ
今日の歩数 17451歩
今日の消費カロリー 3707キロカロリー
今日の摂取カロリー 2636キロカロリー
今日の栄養成分
糖質
29.4グラム
タンパク質
174.8グラム
脂質
202.31グラム
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今日の気づき
今日の食事は微妙だった。キムチ鍋が数日前から食べたくて、食べたくて、肉をぶち込みすぎてしまった。
スーパー糖質制限ダイエットとはいえ、肉の食い過ぎもよくない。
あきらかに食い過ぎた。
夕食はとても美味しかったが、麻婆豆腐と焼売で糖質が高めになった。
精神的には、リフレッシュされたが、複雑な気持ちではある。
最近、ダイエットとは関係ないとこで、精神的にまいっているので、精神エネルギーと食生活を、もっと、切り離さないといけない。
ちょっとでも、自分に隙を与えてしまうと全てが、ぶち壊れそうだ。
感情のコントロール、精神のコントロールを、落ち着いてやっていきたい。
つづく。
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