みなさん、こんにちはスーパー糖質制限ダイエッターの藤井健次郎です。
昨夜食べた糖質オフプリン。
今朝になって、「食べてしまったなぁ」と後悔しました。
美味すぎて毎晩食べてしまいそうです。
ネットで、プロテインパンケーキやプロテインバーを買ってしまいました。
身体が甘いものを食べたがっている。。。
狂わないように気をつけよう。
体重は前日比マイナス350グラムでした。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の食事
朝11時 バターコーヒー カカオ入りプロテイン ギリシャヨーグルト
昼食15時 キムチ鍋 鍋キューブ 豚バラ 豚肩ロース 野菜 玉子2個
間食 17時半 ピュアソイバー MCTオイル入りブラックコーヒー
夕食21時半 イカとピーマンの和え物 もやしのサラダ 茹でたササミ プロテイン
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の運動
特になし
今日の歩数は3475歩
今日の消費カロリー 2404キロカロリー
今日の摂取カロリー 2555キロカロリー
今日の栄養成分
糖質
39.3グラム
タンパク質
166.65グラム
脂質
192.43グラム
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の気づき
鍋を食べたくて、だしの素など栄養成分を調べたが、意外にも糖質が高い。
なかなか鍋も食べれない。
うすーい味の鍋を食べないと。
ストレスではないが、食べていい物を選ぶのに時間がかかる、早く慣れたい。
明日も、頑張ろう。
つづく。
コメントを残す