みなさん、こんにちはスーパー糖質制限ダイエッターの藤井健次郎です。
気になっていた、喉の渇きと頭痛はなくなりました。
お腹は緩いままです。
体重の前日比はマイナス300グラムでした。
毎日毎日体重が落ちていくので快感ですが、筋トレしないと筋肉もめちゃくちゃ落ちていくんじゃないかと感じています。
身体は軽く、アクティブになったような気がします。
今日も頑張っていきます。
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今日の食事
朝12時 バターコーヒー
今日は、ボールにコーヒーを入れてMCTオイルとグラスフェッドバターを入れて泡立て器で混ぜました。
泡立ちましたが、泡の量が少ない気もしました。
家にハンドブレンダーがあったみたいで、明日からはハンドブレンダーで混ぜれます。涙
間食14時半 ピュアソイバー
昼食15時半 小松菜 キャベツ 豚バラ 鶏胸肉 玉子 をオリーブ油で炒め、カレー粉と創味シャンタンで味付け。
ジョコビッチの本に異なるタンパク質を同時に食べない方がいいと書いてあった気がするが、まぁいいか。
お吸い物 トムヤムクン
間食18時半 ピュアカカオ プロテイン 水割り
夕食20時半 肉豆腐 豚キムチ ギリシャヨーグルト カッテージチーズ ミックスナッツ
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今日の運動
筋トレ
今日の歩数は4112歩
今日の消費カロリー 2743キロカロリー
今日の摂取カロリー 2214キロカロリー
今日の栄養成分
糖質
46.7グラム
タンパク質
136.36グラム
脂質
164.62グラム
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今日の気づき
今日は、うまく摂取できた。
これだけ食べて2214キロカロリーなので、かなり充実感がある。
血糖値が、上がらないので軽く空腹感はあるが精神的には充実している。
明日、明後日は家にいないので必要なアイテムなど持っていくのを忘れないようにする。
つづく。
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