みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
今朝起きたら、身体が軽い。
身体が少し引き締まった気がする。
昨日、食事と筋トレを頑張ったかいがあったぁーーーー涙
まったく時間的な余裕がないが、筋トレはかなり身体に効くんで筋トレも習慣化したいが、今は厳しい、、、、
食事だけでもある程度やせるんで、このまま頑張ろう。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の食事
朝食8時 アスパラとベーコンの炒め物 目玉焼き キウイ
昼食13時半 海鮮丼
夕食21時半 ナスの和え物 豚ひき肉とかぼちゃの炒め物 煮魚 サラダチキン ミックスナッツ コーヒーゼリー 缶ビール クッキー
夜に食欲が爆発してしまった。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は28223歩
今日の消費カロリー 5288キロカロリー
今日の摂取カロリー 2241キロカロリー
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の気づき
今日は運動量が多く、夕食まで摂取カロリーが低いという事を言い訳にして夕食をドカ食いしてしまった。
これが中毒化しないようにしないと、、、
身体は目に見えて変化してきた。
明日も頑張ろう。
つづく。
コメントを残す