みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
もはや、ダイエットなのか？という食事内容になっており、ガッカリしています。
全ては欲に勝てない、精神力の弱さのせいにしておきます。
特に夕方以降、精神的、肉体的に疲れてきたあたりから乱れます。
できれば、夕方以降の食事をルーティーン化させて乱れないようにしたい。
何か変化が必要です。
とりあえず今日だけ本気だそう。
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今日の食事
朝食8時 かき揚げ玉子そば
日曜日の朝はかき揚げ玉子そばをルーティーン化した。かき揚げはNG食品だが、朝ということと、運動量が多い日なので食べている。
かき揚げがめちゃくちゃ好きなんだよ。。。。。。
昼食14時半 生姜焼き定食 キムチ 瓶ビール
1週間の戦いを瓶ビール飲みながら振り返ってみた。ネガティブな事しかでてこなかった。。。。
間食17時カロリーオフアイス
。。。。。。
夕食20時 しめじの和え物 サラダ 豚肉とナスの炒め物
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今日の運動
テニス
妻と犬と散歩
今日の歩数は26049歩
今日の消費カロリー 4266キロカロリー
今日の摂取カロリー 2439キロカロリー
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今日の気づき
普通の定食だと、ご飯の量が多すぎて困る。いつも通う店だとご飯を少なくしてと伝えやすいかもしれない。
というか、料理が来た時にご飯の量を少なくしてもらえばいいか。
今日の食事内容でも自分的にはアウトだ。
いろんなことが噛み合ってなさすぎて疲れてきた。
ダイエットは、楽しめているが。食事を選択することに疲れた。
とりあえず寝よう。
つづく。
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