みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
この3日間寝まくったおかげで、精神が落ち着きを取り戻しました。
睡眠不足、感情のムラなどが起きてしまうと食事のチョイスに悪影響がでます。
できるだけ、肉体的、精神的、感情的な面はコンディション良く生活したいです。
昨晩、寝る前はめちゃくちゃ空腹感がありました。
youtubeでダイエット中に食べれる食品を探していたので、ヨダレダラダラでした。
我慢して寝たので、今朝は気合いを入れて体重計に乗りました。
結果は
➖6.5キロ
かなり嬉しかったです。
見た目は、以前より腹囲が縮んだ気がします。写真を撮る予定なので、いずれ比較写真をだします。
今日も、頑張ろう。
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今日の食事
朝食12時 ご飯 味噌汁 玉子
昼食14時 カレー（CoCo壱番屋 豚しゃぶカレー チーズ ソーセージ 200グラム）
どうしてもカレーが食べたかった。。。
昼食だけで1224キロカロリーある。。。
まさに、モンスターランチ。。。
間食18時半 叙々苑サラダ サラダチキン
久しぶりに固形のサラダチキンを食べましたが、ほぐしてあるバージョンのサラダチキンの方が食べるのが楽です。
固形の方は、家であれば細かく刻んだ方が食べやすいです。
夕食22時半 ピーマンとかまぼこの和え物 ポトフ 豚肉サラダ 焼き鳥モモ ロールケーキ
ロールケーキ。。。
ロールケーキ。。。
なんか、普通の食事やん。。。
全然ダイエット食になってない。
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今日の運動
散歩
テニスのレッスン
筋トレ
今日の歩数は14830歩
今日の消費カロリーは 3538キロカロリー
今日の摂取カロリーは 2718キロカロリー
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今日の気づき
食事内容はめちゃくちゃだが、とりあえず体重は落ちてる。
毎日反省しているが、本当に本気でちゃんとしたダイエット食をやらないと、いつか体重が落ちなくなったり、壁にぶち当たってしまう。
運動量が多いだけで体重が落ちてるが、このままではダメだ。
ちゃんとしていこう。
体重が落ちてるのを見たり、鏡で裸を見たり、成果を見る時はめっちゃテンションが上がる。
より結果がでるように頑張っていこう。
つづく。
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