みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
毎回の食事に油断は禁物です。
脊髄反射で、あっという間に食べまくってしまいます。
今日は、本気をだす日。
しっかりやっていこう。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の食事
朝食12時半 ご飯 玉子 味噌汁
昼食14時 サンドイッチ
間食18時半 おでん（牛スジ2本、つくね）
焼き鳥 サラダ
夕食22時半 すき焼き風煮込み ポテトサラダ オクラのサラダ 缶ビール
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の運動
散歩
テニスのレッスン
筋トレ
今日の歩数は14486歩
今日の消費カロリー 3524キロカロリー
今日の摂取カロリー 2458キロカロリー
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の気づき
朝、今日1日の運動量がどれくらいになるかイメージすると、食べられる量もイメージできるようになってきた。
これが糖質の量をどれくらい摂取できるか、どれくらい必要か？のイメージができる。
糖質を摂りすぎるとダイエットにならないし、摂らなさすぎると動けなかったり頭痛が起きてしまう。
バランスが、めちゃくちゃ大事だなと感じた。
ダイエットを指導するトレーナーの人は、その指導する人の生活スタイルを把握しないと、適切な指導ができないのでコミュニケーションをとることがダイエット成功のカギとなるでしょうな、と、上から目線で思った。
つづく。
コメントを残す