みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
体重が思ったより落ちてきません。。。
落ちてこないというより、落ち幅が少ないというほうが腑に落ちるかな。。。
以前、ダイエットは、数百グラムの落ちを楽しむと書きましたが、、、、
もう少し落ち幅が大きくなってもいいじゃないか！！！
と思ってます。
誘惑に耐えて、我慢して、
結果、あまり体重が減ってこないとなると精神的に負の状態になります。
食事の時間帯や、食事内容を変えてみたりしてみます。コントロールできる範囲で。
ダイエットを止める事が1番最悪なので、継続できる範囲で追い込んでみます。
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今日の食事
朝食12時 シーチキンおにぎり 唐揚げ棒
朝からやってしまった。。。。
なんてこった。。。。
昼食16時半 焼き鳥 モモ 皮 野菜スープ
夕食 20時半 ほうれん草の白和え サラダチキン 茄子と豚肉の味噌炒め 缶ビール ハイボール３杯
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今日の運動
犬の散歩
テニス3時間半
筋トレ 腹筋 腕立て
今日の歩数 18319歩
今日の消費カロリー 4073キロカロリー
今日の摂取カロリー 2143キロカロリー
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今日の気づき
アイスクリーム、パンケーキ、スナック菓子、揚げ物。
これらを食べたいという欲求に勝たないといけない。
まず、見ない。
この世にアイスクリームなんか、パンケーキなんか、スナック菓子なんか、揚げ物なんか、存在しない物として生活する。
見てしまう。
会ってしまうと、苦しい。。。
中毒者だから。。。
今日は、朝の唐揚げ棒さえ食べなければ最高だった。
脂肪1キロ減らすにはマイナス7000キロカロリーなので、月に3キロ痩せるにはマイナス21000キロカロリーを達成しないと。
その為には1日マイナス700キロカロリーくらいを目標にしていかないと。
缶ビールやめるか？？？
つづく
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