みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
昨日気付いた事があります。
外食をすると、「残したいけど残せない病」にかかってるんだなと思いました。
食べ物を残す事に罪悪感があります。
このあたりも、脊髄反射で食べ物を注文してしまうと、いらなくても食べる事になります。
気をつけよう。
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今日の食事
朝食 9時 おにぎり1個
昼食 14時 油淋鶏定食
間食 16時 サラダ 玉子 マスカット シュークリーム ？
シュークリーム？？
シュークリーム？？？
夕食 20時半 大根の酢漬け 湯葉のひじき サバの味噌煮 松茸ごはん イチジクのゼリー 缶ビール
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今日の運動
テニスの練習11時から13時
歩数は15685歩
今日の消費カロリー 3462キロカロリー
今日の摂取カロリー 2473キロカロリー
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今日の気づき
私は、心のコントロールが苦手だ。
食事のチョイスにもっと集中しなければ、脊髄反射で食事を選んでしまう。
食事を選ぶ時は、時間をかけるようにする。正しい決断は、即決では決めないほうがいい。瞬間で即決するのは、テニスの状況判断とショットチョイスだけでいい。
後は、塾考しよう。
明日はやれるよ俺。
つづく
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