みなさん、こんにちはプロダイエッターの藤井健次郎です。
ダイエットも９日目を迎えられました。
正直言ってダイエット楽勝です。
もう、空腹感にも慣れました。空腹感が苦しいなんて思ってた自分が恥ずかしいです。
空腹感は、心地よいものです。
マインドセットは「俺は、痩せるために食べ物を選んでるんだ。この努力が30代、40代、50代と歳を重ねてもパフォーマンスの高い生活を可能にするんだ。だから、あえて、空腹でいるのだよ」と、思い。
自分を励ましているのはココだけの話にしておきます。
ぶっちゃけて言うとパンケーキにハチミツかけてバニラアイス乗せて食べたいです。
今日も、脊髄反射で暴飲暴食しないように頑張ります。
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今日の食事
朝食 10時 スクランブルエッグ キャベツ炒め マスカット コーヒー
朝食後、着衣ありで体重を測ったらダイエット開始前と比べて
2.3キロでした。
2.3キロでした。８日目にして2.3キロですよ！！！
2.3キロですよ！！！引き続き頑張ります。
16時 今日は空腹感が全くない。アミノバリュー ポカリスエット 綾鷹を飲んだが、それらが影響してるのか。
それとも、身体が変化してきているのか。
いずれにせよ、爆食いせずにすみそうだ。
16時半 暇になると急に空腹感が襲ってきた。
17時 昼食 チキンラップ 焼き鳥 もも
焼き鳥 かわ2本 肉まん
肉まんは、いらなかった。しかし、賞味期限が迫っていた。夜に食べるよりマシだろう。
しかし、満腹感がやばい。食事前と食後で600グラムも増えていた。。。。
食べ過ぎたので筋トレをしよう。。。
夕食 20時 冷奴 アスパラ 玉子 ナスとトマトと豚肉の煮物 日本酒
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今日の運動
テニス12時から15時
歩数は14005歩
筋トレ
今日の消費カロリー 3401キロカロリー
今日の摂取カロリー 2088キロカロリー
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今日の気づき
ダイエットも８日目になり、身体が諦めたのか、あきらかに空腹感を感じるレベルが下がってきている感じ。
無駄な糖分はまだまだカットできるが、必要以上には摂取してないと思うので、体重が落ちている間はこのペースでいこうと思う。
自分の強みは運動量だと思うので、休みの日も、しっかり運動をしていく。
明日も頑張れ俺。
つづく。
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