みなさん、こんにちはプロダイエッターの藤井健次郎です。
ダイエットも９日目を迎えられました。
正直言ってダイエット楽勝です。
もう、空腹感にも慣れました。空腹感が苦しいなんて思ってた自分が恥ずかしいです。
空腹感は、心地よいものです。
マインドセットは「俺は、痩せるために食べ物を選んでるんだ。この努力が30代、40代、50代と歳を重ねてもパフォーマンスの高い生活を可能にするんだ。だから、あえて、空腹でいるのだよ」と、思い。
自分を励ましているのはココだけの話にしておきます。
ぶっちゃけて言うとパンケーキにハチミツかけてバニラアイス乗せて食べたいです。
今日も、脊髄反射で暴飲暴食しないように頑張ります。
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今日の食事
朝食 10時 スクランブルエッグ キャベツ炒め マスカット コーヒー
朝食後、着衣ありで体重を測ったらダイエット開始前と比べて➖2.3キロでした。
８日目にして➖2.3キロですよ！！！
引き続き頑張ります。
16時 今日は空腹感が全くない。アミノバリュー ポカリスエット 綾鷹を飲んだが、それらが影響してるのか。
それとも、身体が変化してきているのか。
いずれにせよ、爆食いせずにすみそうだ。
16時半 暇になると急に空腹感が襲ってきた。
17時 昼食 チキンラップ 焼き鳥 もも
焼き鳥 かわ2本 肉まん
肉まんは、いらなかった。しかし、賞味期限が迫っていた。夜に食べるよりマシだろう。
しかし、満腹感がやばい。食事前と食後で600グラムも増えていた。。。。
食べ過ぎたので筋トレをしよう。。。
夕食 20時 冷奴 アスパラ 玉子 ナスとトマトと豚肉の煮物 日本酒
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今日の運動
テニス12時から15時
歩数は14005歩
筋トレ
今日の消費カロリー 3401キロカロリー
今日の摂取カロリー 2088キロカロリー
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今日の気づき
ダイエットも８日目になり、身体が諦めたのか、あきらかに空腹感を感じるレベルが下がってきている感じ。
無駄な糖分はまだまだカットできるが、必要以上には摂取してないと思うので、体重が落ちている間はこのペースでいこうと思う。
自分の強みは運動量だと思うので、休みの日も、しっかり運動をしていく。
明日も頑張れ俺。
つづく。
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