みなさん、こんにちは藤井健次郎です。
節制した生活を送ってると、「俺、凄いなぁ」みたいなメンタルになってきたのは、ココだけの話にしておきます。
まだ３日目ですが。
昨晩は、疲れていた為ソッコー寝落ちしました。まだ、腹減って寝れねぇーー！！
イライラするぅーー！！
という、状態は経験してません。
今朝、起きた時は身体が軽く感じました。
胃の中も空っぽみたいに感じて空腹感を感じました。
裸を見ると、少し脂肪の層が薄くなった気がしました。。。。。
朝の体重は着衣のままで➖400グラム
ということは、２日間で➖700グラムと➖400グラムなので
➖1.1キロ減ってまっせ
今日も頑張ろう
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今日の食事
朝食10時 白米小盛り 生卵 味噌汁
当然、食後も満腹感はありません。。。
昼食13時半 蒸し鶏と卵のサラダ 焼き鳥塩2本 牛肉炒め カルボナーラ
え？お前食い過ぎだろ？？？
やってしまいました。
これが、デブの中毒状態1の「惰性でカルボナーラ」です。
みなさん、気をつけてください。。。
14時半から筋トレして反省しました。
昼食を食い過ぎた割には眠気は襲ってこなかったです。腕立てと、腹筋をさくっとやりました。
そろそろ私の心の中にビリー隊長を雇う時が来たのかもしれません。
ビリー隊長への報酬は、サラダチキンにしておきます
間食 18時半 サラダチキン バナナ1本
間食後は、空腹感が落ち着く。仕事に集中できる。間食がなければ、集中力が落ちて仕事も上手くいかないだろう。
ダイエットも大事だが、仕事のほうが当然大事でパフォーマンスを出来るだけ上げる環境を作らないといけない。
もっといい間食がないか探さねば。
夕食 22時半 ニラとちくわの和え物 パプリカの白和え 豚肉煮物 カシューナッツ
缶ビール1本
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今日の運動
11時から13時 テニスの練習
14時半から筋トレ
17時から21時までレッスン
移動は徒歩の時間も、かなりあり今日の歩数は29.145歩であった。
消費カロリーは4387キロカロリー
摂取カロリーは2659キロカロリー
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今日の気づき
今日のテニスの練習は、身体が軽くよく動けた。ダイエットをしているというポジティブなメンタルも練習にいい影響を与えている。
空腹感は、常にあるが間食をうまく取り入れてパフォーマンスに影響がでないようにする。
仕事が終わり帰宅するまでの1時間が1番空腹感が強かった。買い食いを我慢できたのは褒めてあげよう！！
夕食後は、満腹感はないが空腹感も今のところない。少量でも全然問題ないな。今まで食いまくってた。
明日が、また楽しみだ。
つづく
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