みなさん、こんにちは藤井健次郎です。
覚悟を決めて始めたダイエット、豆腐のように柔らかくて崩れやすい覚悟だったようで、、、、、
みたいに、ならないように昨日は頑張りました。
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昨日を思い出してみての感想
今のところ空腹感と、うまく付き合っていかないといけないかなと思ってます。
昨日は、朝、昼、夜の食事後も満腹感を感じてませんでした。1日を通して常に空腹感を感じていて、夕方17時から21時の夕食までは、半端ない空腹感を感じました。
就寝前は疲れていた為、そっこう寝れたので空腹感と戦わずにすみました。
今朝、起きた時は若干身体が重く疲れを感じました。昨日の影響よりも、一昨日酷い生活をしてしまったので、その影響かと思われます。
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今日の食事内容
朝食11時 パスタサラダ少量 バナナ半分
ゆで卵半分 牛乳一杯
朝食後 もちろん空腹感はある。うまく間食をせねば。
昼食 12時45分 ペペロンチーノ 焼き鳥の塩味
満足感あり、だが満腹感はない。
もっと食べたい。
13時から15時までテニスの練習。
間食.15時半にサラダチキンとバナナ1本
間食.18時40分にサラダチキンとバナナ1本。
昨日に続き17時から18時あたりが空腹感のピークだった。
めちゃくちゃお好み焼きが食べたかった。
間食後は、空腹感が落ち着いたが、サラダチキンは飽きそうだ。
前回ダイエットに失敗した時も間食に飽きてしまったのが原因の一つだと思う。
間食のバリエーションをいくつか増やす必要がある。
空腹感と飽きとの戦いになりそうだ。
22時過ぎに仕事終了。
仕事終わりにみんなはラーメンにいくが、私は泣く泣く帰宅。
めちゃくちゃラーメン食べたかった。
夕食23時半 鶏肉の煮物 鯖の塩焼き 焼売
ザーサイサラダ 缶ビール
夕食は、とてもおいしく今日のサラダチキンを忘れさせてくれる。
夕食を抜くとなると狂うだろうな。
今日は、練習とレッスンで消費カロリーが1日で4995キロカロリーあった。
摂取カロリーは、2188キロカロリーだった。
数字でみると、痩せるはずである。
体重は、昨日に比べて➖700グラム。
やったぜ！！！！
２日で➖700グラムだから、４日で➖1.4キロか？？？
しかし、日中、特に夕方のヤバイ空腹感をたえて、中毒状態の食事内容を反射的に選択しないようにする。
書いてみるとシンプルだが、やるのは、かなりしんどい。。。。
今日も、よく頑張った。
明日も頑張れ俺。
つづく
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