2019年

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 昨日から、カロリー収支＋スーパー糖質制限ダイエットをスタートしました。 早速、体重を計ろうと計画していたのですが、、、、、 寝坊しました。 楽しみは、夜にとっておきま…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 昨日、ダイエットについて少し振り返ってみて、今日から摂取カロリーを2087〜2287カロリーくらいにして生活してみます。 この数字は、 私の基礎代謝量（1500）×1…

みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。 この記事は 最近、痩せてみようかなぁ？？？ ダイエットしちゃおうかなぁ？？？ と、いう方へ向けて書いていきます。 私自身、ダイエットを始めて４ヶ月経過しましたが、 …

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 今日、ビタミンのサプリメントを購入しました。 ビタミンやミネラルが豊富に補給されれば、脂肪からエネルギーを効率よく利用してくれるみたいで、さらなるパワーアップに期待し…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 筋トレした翌日は寝ているだけで筋肉が成長してくれます。 この超回復の期間は、トレーニングを我慢して我慢して待ちます。 そうすれば筋肉は成長してくれます。 次回の筋トレ…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 筋トレをした翌朝は、 寝起きに感じる筋肉痛が最高です。 なんとも言えない幸福感を味わえます。 後は、放置するだけで成長してくれます。 今日も、鍛えたいけど我慢。 今日…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 ついに来ました！！！ 今日は筋トレday！！！ 楽しみで仕方がない。 至福の時だ。 今日も、頑張っていこう。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 今日の食事 朝 …

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 最近、知り合いの方に紹介していただいた本で「うつ・パニックは”鉄”不足が原因だった」という本を読みました。 著者は藤川 徳美さんという方で、広…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 昨日、買い物に出かけたのですが、痩せた事により気分が良く、ついつい服を買ってしまいました。 投資を始めるために貯金しているはずが、ついつい使ってしまいました。 今の私…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 痩せたせいで、例年より寒さを感じます。 寒さ対策をしないとレッスンに悪影響があるので、工夫したいです。 昨日、ダイエットを始める前の写真を見たのですが、ヤバいぐらいデ…